Como ficar ereto

pé para cima é mais do que agradar a sua mãe irritante . Postura correta ajuda a sua espinha e vértebras lidar correctamente com as tensões diárias, como caminhar. Seus músculos têm de trabalhar mais quando você não ficar ereto para compensar sua forma incorreta, aumentando o risco de lesões, de acordo com a Administração de Segurança e Saúde Ocupacional. Ereto é facilmente alcançável , seguindo alguns passos simples para aumentar a sua consciência corporal do bom posicionamento das costas , coluna e ombros. Instruções
1

Stand com toda a sua volta pressionado contra uma parede. Descanse sua cabeça contra a parede e relaxe os ombros para conectar parte superior das costas com a parede. Coloque os calcanhares a alguns centímetros da parede para evitar forçar a sua coluna lombar em uma posição desconfortável .
2

Preste atenção ao que os músculos que você se envolver em pé ereto contra a parede. Faça isso na frente de um grande espelho para ver o que ereto corretamente parece. Afaste-se da parede e relaxe os ombros e costas sem retornar a uma posição de má postura .
3

Fique na frente do espelho , mas longe da parede. Posicione o queixo paralelo ao chão e rolar os ombros para trás até que eles estão na mesma linha visual, seus ouvidos. Concentre-se em sua consciência corporal e fechar os olhos , se isso ajuda você a se concentrar sobre os músculos que você está usando ao estar ereto.
4

Abra os olhos e olhar no espelho. Imagine um fio condutor de seu osso da cauda através do topo de sua cabeça e encaramos isso puxando você para cima. Quando em pé ereto , imagine uma única linha que conecta o seu pescoço, ombros e costas.