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Postura Adequada para Levantar com Segurança

Introdução

A medula espinhal contém muitos nervos essenciais à função do corpo; levantar objetos com forma inadequada pode danificar músculos das costas ou coluna, tornando importante levantar de maneira ergonomicamente correta.

Forma

Forma adequada para levantar: dobre os joelhos mantendo tronco e costas retos, segure objeto com as mãos e use as pernas para empurrar para cima e levantar.

Peso

Antes de tentar levantar, avalie o peso; suas costas ainda podem se machucar mesmo com boa forma se tentar levantar objeto pesado demais.

Formato

Formato do objeto desempenha grande papel na dificuldade e segurança. Objetos grandes ou difíceis de segurar podem ser difíceis de levantar mantendo costas retas e perpendiculares ao chão.

Ferramentas

Objetos pesados ou grandes devem ser levantados com assistência de outros ou usando carrinho de mão ou empilhadeira.

Estresse Repetitivo

Curvar as costas para alcançar e levantar objetos pequenos pode não representar ameaça imediata, mas fazê-lo constantemente pode resultar em lesões por esforço repetitivo e dor nas costas.