Como Ajustar a Altura de uma Cadeira de Escritório

Introdução

Ter uma cadeira de escritório totalmente ajustável proporciona espaço de trabalho mais confortável e ergonomicamente correto. Ajustar corretamente a altura da cadeira é importante; deve ser adequada à sua altura ou você arrisca se machucar a longo prazo. Reserve alguns momentos para verificar a altura, mesmo que ache que já está confortável.

O que você vai precisar

• Cadeira de escritório com altura ajustável

Passos

1. Fique em frente à cadeira e ajuste a altura para que o ponto mais alto do assento, quando horizontal, fique logo abaixo da rótula. Faça isso puxando a alavanca de altura, geralmente sob o assento no lado direito ou esquerdo ao alcance, enquanto sentado.
2. Sente-se na cadeira com os pés no chão.
3. Verifique se há cerca de 5 cm de folga entre a borda frontal do assento e suas panturrilhas. Isso geralmente não é ajustável, mas mover o encosto para frente ou para trás pode dar mais ou menos espaço. A maioria das cadeiras ajustáveis tem ajuste tipo botão na parte de trás para o encosto; gire na direção indicada. Outras podem ter alavanca sob o assento que move para frente e trás, ajustando o encosto.
4. Ajuste o encosto até que descanse confortavelmente na região lombar. Use o mesmo botão na parte de trás da cadeira encontrado no passo anterior.
5. Dobre os braços em ângulo reto e ajuste a altura dos apoios de braço para que fiquem logo abaixo e mal tocando os seus. Em algumas cadeiras, você muda altura do braço com botão lateral. Outras têm alavanca sob o braço; levante para subir, empurre para baixo para descer.