Como Fazer Taping nas Mãos para Proteção

Técnica de Enfaixamento Esportivo para as Mãos

O taping (enfaixamento) das mãos ajuda a prevenir entorses, calos rompidos e queimaduras por atrito. Levantadores de peso, escaladores de corda e boxeadores usam essa técnica para proteção extra mantendo a mobilidade total.

Materiais Necessários

• Fita esportiva (athletic tape)

Passo a Passo

1. Com a palma voltada para você e os dedos afastados, corte um pedaço de fita de aproximadamente 12,5 cm. Envolva o dedo mínimo a partir do dorso da mão, sobrepondo a fita na palma na região dos calos.

2. Repita o processo nos demais dedos, exceto o polegar.

3. Envolva a fita ao redor da palma, contornando também o lado externo da mão e cobrindo as pontas da fita que vêm dos dedos. Dê uma volta completa antes de direcionar a fita para o polegar a partir do lado externo.

4. Repita a volta anterior para mais proteção e acolchoamento.

Dica: A fita deve ficar firme, mas não apertada a ponto de comprometer a circulação. Teste a mobilidade dos dedos após o enfaixamento.