Maneiras para corrigir Postura

Postura refere-se ao modo pelo qual o corpo está alinhado em relação à gravidade. Trata-se de uma distribuição uniforme da força da gravidade em todo o corpo, de modo que nenhuma área está sobrecarregada . Embora sentado reto está entre as técnicas de melhoria da postura mais citados , é verdade que uma boa postura envolve mais do que sentado e em pé. Existem algumas técnicas que podem ajudar conscientes remediar a má postura ao longo do tempo . Sentado

Segundo fisioterapeuta Frank D' Ambrosio, " A posição sentada é o lugar onde a maioria de nós ter problemas com maus hábitos posturais . " Se o tempo é gasto a trabalhar em uma mesa ou sentado em uma sala de aula, na cabeça, pescoço e coluna devem estar em linha para que haja um equilíbrio de peso em todas as três áreas. Isto pode ser conseguido por sentado em linha reta, de costas contra a cadeira e os pés apoiados no chão. Sempre que possível , use cadeiras ajustáveis . Se a cadeira não é ajustável , uma pequena almofada ou toalha na parte inferior das costas pode proibir curvar .
Standing
Evite inclinado para um lado, enquanto de pé .

postura adequada em pé não é só de pé alto, com os ombros para trás. Na verdade , a melhor posição para a coluna vertebral , quando em pé na posição neutra - não esticado para cima ou inclinar-se para ambos os lados do corpo . Mantenha o peito erguido e permitir uma ligeira curva na região lombar para distribuição uniforme de peso através das articulações.
Calçado

Para pé, andando ou execução, a postura correta começa com os pés. "EUA Today" sugere que os sapatos podem ajudar a melhorar ou destruir a postura, dependendo do tipo e estilo. Sapatos que são muito plana , como sandálias flip-flop , assim como aqueles com plataformas altíssimas ou saltos , deve ser usado com pouca freqüência. Compensar Saltos altos centro do corpo de gravidade e flip-flops pode causar danos à coluna vertebral ao não apoiar os pés como eles batem no chão . Sapatos que são confortável e estável irá apoiar as costas e melhorar a boa postura ao longo do tempo .
Driving

Sentado no carro é diferente de sentar em uma mesa ou em uma cadeira por longos períodos de tempo, porque muitas das articulações do corpo estão , simultaneamente, no local de trabalho . Melhorar a postura de condução deve começar com um lugar que é bem ajustado de acordo com a altura do motorista. Isto significa que o condutor deve ser longe o suficiente dos pedais que as pernas não estão apertados , e suficientemente longe do volante de forma que a parte superior do corpo não cair para a frente ou inclinar-se sobre ele. O apoio de cabeça tem um papel importante na manutenção do pescoço em linha com a coluna vertebral . Como tal, deve ser posicionado em ou acima do nível dos olhos .