Como fazer uma Andar Push Up

O curta push-up é um exercício de combinação fantástica projetado para trabalhar seus quadris e parte superior do corpo , incluindo o seu abs, costas, peito e ombros. Veja como ele é feito. Instruções
1

Entrar em uma posição normal push-up , com o seu corpo estendido e equilibrada em seus dedos e mãos. Em vez de definir suas mãos na altura dos ombros à parte, porém, trazê-los juntos , um ao lado do outro . Seus pés devem estar juntos também. Esta é a sua posição inicial.
2

Aperte seu abs. Mantê-los apertado durante todo o restante do exercício.
3

Passo deixou cerca de um pé com o pé esquerdo , ao mesmo tempo colocando sua mão esquerda sobre um pé à sua esquerda também.
4

Faça um regular push-up , inalando como você vai para baixo e expirando como você vem para cima, em seguida, retornar à sua posição inicial , trazendo o pé esquerdo ea mão esquerda de volta junto com o pé direito e mão direita.
5

Com a mão direita e pé direito neste momento , repita os passos 3 e 4.
6

Faça quantas repetições você pode.