Como reduzir a irritabilidade

Irritabilidade é resultado de estar insatisfeito com o seu estado mental atual. Isso pode ser provocada por todos os tipos de coisas. Você pode estar temporariamente irritado por causa do estresse ou falta de sono. Você pode ser irritável em direção a pessoas em particular por causa do ressentimento reprimida . Você também pode ser irritável , devido à doença mental ou trauma mental a longo prazo. Independentemente do que causou sua irritabilidade, existem maneiras de reduzi-la . Instruções
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dormir um pouco. Esta é a principal causa de irritabilidade . Os adultos necessitam de pelo menos 8 horas de sono contínuo, ininterrupto todas as noites. Quando você enganar a si mesmo uma ou duas horas de sono uma noite, que a privação de sono é transferida para a noite seguinte. Se você fizer isso , todas as noites por uma semana, você terá perdido uma noite inteira de sono. É incrível como muito menos irritável você é se você apenas dormir.
2

Relax. O estresse é outra das principais causas de irritabilidade. Em primeiro lugar, reconhecer que você tem problemas. Em seguida, decidir quais os problemas que você pode consertar e quais você deve aceitar . Finalmente, diga-se que você está fazendo o que pode, e se preocupar ajuda não vai . Isto é mais fácil dizer do que fazer , mas quanto mais você se concentrar em relaxar , menos irritável você será.
3

Trate-se melhor. Uma das principais razões para a irritabilidade é uma auto -imagem pobre . Isto pode ser melhorado dramaticamente por uma alimentação saudável e aumentar o exercício . Isso faz com que o corpo mais forte e melhora o humor . Você também pode vestir-se e obter uma reforma para ajudar você a se sentir melhor sobre si mesmo. Quanto mais você gosta de si mesmo , o melhor é tratar os outros.
4

Faça coisas que você gosta. Quando as pessoas não estão felizes, eles inconscientemente quer que outras pessoas a conhecê-lo através de irritabilidade. Se você se concentrar em passar o tempo fazendo coisas que te fazem feliz , você também quer inconscientemente outras pessoas saibam disso. Passe tempo com pessoas que fazem você feliz ou tratar-se de uma noite fora. É difícil ser irritável quando você está tendo um bom tempo.
5

conversar. Muitas pessoas estão irritados porque eles são frustrados. A melhor maneira de lidar com isso é para falar sobre isso. Encontre um amigo que se importa. Ouça seus problemas e pedir-lhe para ouvir a sua. Se você não pode conversar com um amigo sobre seus problemas , considere um terapeuta ou conselheiro . É incrível o quanto melhor você se sente quando você deixa as suas frustrações , falando sobre eles. É muito mais construtivo do que deixar as suas frustrações por ser irritável.
6

Consulte um médico. Se nenhuma dessas etapas reduzir a sua irritabilidade, pergunte a um profissional , se há uma coisa que ela pode fazer. Em casos extremos , a medicação pode ajudar a reduzir a irritabilidade.