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Definição de Metas e Autoestima: O Método SMART e a Consistência

A Relação Bidirecional

Definir e alcançar metas melhora a autoestima, mas requer confiança. Baixa autoestima → falta de assertividade para alcançar metas por não acreditar na própria capacidade ou ver importância de trabalhar rumo a uma meta.

Definindo Metas: O Método SMART

Project Smart promove acrônimo fácil: SMART — metas sempre Específicas, Mensuráveis, Acionáveis (action-oriented), Razoáveis (reasonable) e Temporais (time-based).

Autoestima e Teoria de Metas

Em "A Theory of Goal Setting and Task Performance", Dr. Edwin Locke prova que meta bem definida impulsiona autoestima. Metas motivam ações/comportamentos; metas concluídas dão senso de realização e valor próprio.

Consistência: Chave do Longo Prazo

Consistência = benefícios duradouros de metas e construção de autoestima. Buscar continuamente novas metas promove crescimento interno e estado constante de aperfeiçoamento pessoal.

Direção e Foco

Metas, especialmente de longo prazo, mantêm você focado e no caminho. Plano de ação para metas longas — e segui-lo — torna até metas elevadas atingíveis.

Melhorando a Autoestima

Centro Nacional de Informação em Saúde Mental (EUA): pessoas às vezes baixam autoestima repetindo (verbal/mental) autocrítica negativa. Esforço consciente para transformar em afirmações positivas de valor e importância melhora muito a autoestima.