Como curar a tensão muscular

O stress tem efeitos colaterais negativos em quase todas as partes do corpo. Muitas pessoas carregam o excesso de estresse e tensão em seus músculos , especialmente em torno das costas e pescoço. Lesões e puxado músculos também pode contribuir para a tensão nos músculos das costas, ombros ou pescoço. Se você está sofrendo de tensão muscular, há muitas opções disponíveis para ajudar a reduzir a dor e relaxar os músculos. Combinando várias técnicas para atingir tanto o estresse e os músculos vão resultar em resultados mais rápidos . Instruções
1

Respire profundamente . Quando você começa a se sentir estressado ou frustrado, usar técnicas de respiração profunda para ajudar a relaxar . Quanto mais rápido você pode ajudar a retirar-se da fonte de estresse , o mais provável que você vai ser para evitar a tensão muscular.
2

Ouvir música. Todo mundo tem uma canção favorita ou banda que os faz sentir relaxado. Se você encontrar-se com a tensão de volta que está dificultando a tentar outros tratamentos , simplesmente distrair-se com sua música favorita pode ajudá-lo a liberar o estresse o tempo suficiente para relaxar os músculos.
3

ir para uma corrida , tente yoga ou nadar. O exercício foi mostrado para ajudar a eliminar o estresse e soltar os músculos . Ir para uma longa caminhada ou corrida . Certifique-se de esticar depois de trabalhar fora.
4

Receba uma massagem. Uma das maneiras mais diretas para curar a tensão muscular é ver um massagista profissional . Encontre um terapeuta licenciado da massagem que você confia e se sinta confortável.
5

Tome um banho quente ou banho . Embora o calor de uma almofada de aquecimento vai ajudar a relaxar os músculos , tomar um banho quente ou banho vai aumentar os efeitos . Aumente a sua alívio de tensão , tornando-a um banho de espuma .
6

relaxar em uma banheira quente. Os jatos aquecidos vai ajudar os músculos a liberar a tensão que eles estão segurando eo tempo gasto em uma banheira de água quente vai ajudar a relaxar e aliviar a tensão .