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Serotonina e Estresse

Sentimentos de estresse frequentemente cobram seu preço no corpo, fazendo uma pessoa se sentir cansada, nervosa, ansiosa ou experimentar outros sintomas negativos. Embora o estresse certamente possa ser causado por fatores externos, como emprego, família ou situação financeira de uma pessoa, alguns elementos de estresse são puramente biológicos e podem fazer uma pessoa se sentir deprimida e até suicida. Um dos principais químicos que afetam níveis de estresse é a serotonina.

Pesquisa

Um estudo de pesquisa do Duke University Medical Center descobriu que pessoas com baixos níveis de serotonina são mais propensas a colocar maior tensão em seus corações quando enfrentam uma situação estressante. Comparados àqueles com níveis médios ou até altos de serotonina, o grupo de baixa serotonina era mais propenso a sofrer de doenças cardíacas.

Teoria

Serotonina no cérebro é especificamente encontrada em dois receptores conhecidos por afetar diretamente o humor. Quanto menores os níveis de serotonina, mais extrema a reação do corpo ao estresse.

Restaurando o Equilíbrio

Como pessoas com níveis mais baixos de serotonina não lidam com estresse da mesma forma que alguém com níveis mais altos, médicos podem prescrever medicações para elevar níveis de serotonina no corpo.

Produção de Serotonina

Serotonina é produzida no corpo usando os blocos de construção do aminoácido triptofano, encontrado em alimentos como peru, chocolate e laticínios. Como muitos destes alimentos são associados com alimentos de conforto, a serotonina também pode liberar químicos de "bem-estar" no cérebro.

Dieta e Serotonina

Uma reação frequente ao estresse é comer algo indulgente. Quando uma pessoa se envolve em "alimentação emocional", serotonina é liberada no cérebro, criando a sensação de prazer ou calma.

Outras Fontes de Serotonina

Serotonina também é liberada pelo corpo ao se engajar em exercício, razão pela qual exercício tem mostrado ajudar a prevenir depressão.