casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Estresse

Entendendo a Síndrome Geral de Adaptação (SGA): Estágios e Resposta ao Estresse

O Modelo de Hans Selye

A Síndrome Geral de Adaptação (SGA) descreve três estágios pelos quais o corpo passa durante estresse prolongado: alarme, resistência e exaustão. Selye foi pioneiro ao relacionar sofrimento psicológico a sintomas físicos.

O Que É Estresse

Estresse é a resposta do corpo a demandas externas — mecanismos fisiológicos que preparam o indivíduo para enfrentar perigo. Essenciais na sobrevivência imediata, tornam-se prejudiciais quando ativados continuamente.

Estágio 1: Alarme

Resposta inicial a uma ameaça percebida. O corpo libera hormônios que aumentam o alerta e conservam energia, preparando para ação imediata (luta ou fuga).

Estágio 2: Resistência

A resposta interna ao estresse continua, mas os sintomas externos de excitação desaparecem enquanto o indivíduo tenta lidar com a situação estressante.

Estágio 3: Exaustão

A ativação prolongada esgota os recursos do corpo, resultando em danos físicos permanentes ou morte.

Estresse e Saúde

Um aspecto da resposta ao estresse é a supressão do sistema imunológico, aumentando a suscetibilidade a infecções e doenças. Problemas associados ao estresse crônico:

• Úlceras
• Artrite reumatoide
• Asma
• Depressão

Conclusão

Reconhecer os estágios da SGA ajuda a intervir precocemente. Técnicas de manejo do estresse, sono adequado, exercícios e apoio social são fundamentais para evitar a progressão para a exaustão.