casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Estresse

Quatro Tipos de Conflito com Estresse

A maioria de nós gasta inadvertidamente uma porção indevida de nossas vidas diárias literalmente imersa em estresse. O dicionário Merriam-Webster define estresse como estado de "tensão corporal ou mental resultante de fatores que tendem a alterar um equilíbrio existente". Vários eventos diferentes podem desencadear o mecanismo físico de "luta ou fuga" que perturba nosso senso de paz e equilíbrio. Identificar os tipos de conflitos que levam ao estresse é chave para prevenir esses gatilhos.

Conflitos Familiares

O lar deveria ser refúgio dos problemas cotidianos. É difícil, no entanto, encontrar conforto em situação familiar que é ela mesma causa de preocupação interminável. Segundo Dra. Lynn McDonald da Universidade de Wisconsin, conflitos familiares que induzem estresse variam desde menores (ex: pequenas mudanças em rotinas diárias ou recusa de um membro em fazer tarefas) até maiores e até ameaçadores à vida, como abuso doméstico. Conflitos familiares podem ser difundidos através de tempo familiar regular programado para facilitar comunicação, entendimento e vínculo.

Conflitos no Trabalho

Geralmente existem dois tipos de conflitos relacionados ao trabalho: conflitos verticais entre funcionários e superiores e conflitos horizontais entre colegas. Frequentemente surgem de diferentes formas de abordar problemas gerados no contexto de projeto específico, ou como resultado de ideias drasticamente diferentes para o objetivo final do projeto. Tais conflitos podem ser contidos através de exercícios cooperativos de team building ou reunião simples para resolver diferenças. Resolver esses conflitos indutores de estresse fica mais difícil quando a raiz envolve diferenças pessoais críticas entre dois trabalhadores. Nesses casos, pode ser melhor abordar seu supervisor sobre a questão e buscar atribuições que o mantenham longe da outra pessoa.

Conflitos Legais

Entre os maiores conflitos que causam estresse, conflitos legais são inquestionavelmente os mais difíceis de controlar. Conflitos legal são ironicamente frequentemente resultado da incapacidade das partes de resolver pacificamente um conflito menor. O estresse causado por conflitos legais frequentemente transborda para vida familiar (especialmente em divórcios e disputas de custódia), trabalho (especialmente em processos envolvendo questões de emprego) e finanças pessoais com necessidade de pagar honorários advocatícios muitas vezes elevados. A melhor forma de evitar conflitos legais é praticar gestão de risco em todas as áreas da vida. Dedique tempo e cuidado extra para evitar negligência que possa levá-lo a um tribunal. O pequeno "pagamento inicial" de estresse vale a pena.

Conflitos Menores do Dia a Dia

Diferente de conflitos legais, os pequenos conflitos nos quais nos envolvemos diariamente estão mais ou menos completamente sob nosso controle. A maioria dos nossos estressores vem de coisas como pagamento de contas, incidentes de raiva no trânsito, mau atendimento na farmácia ou problema para acessar a internet. Não podemos prevenir todos esses conflitos. No entanto, se os reconhecemos e escolhemos aceitar que acontecem, podemos minimizar dramaticamente o impacto em nossos níveis de estresse. A chave é notar quando esses irritantes menores ocorrem e pegá-los antes de reagir a eles. Como Stephen Covey nota em "Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes", "entre estímulo e resposta está a liberdade de escolher".