Como Manter o Espírito Elevado

1. Passe Tempo com Entes Queridos e Velhos Amigos

   Redes sociais resgatam contatos. Foque em boas lembranças (faculdade, escola), não nos problemas.

2. Leve seu Pet ao Parque

   Cães brincando alegram. Estudos: pets reduzem frequência cardíaca e aumentam longevidade dos donos.

3. Encare Problemas de Frente

   Modo "sobrevivência" = catastrofização. Enfrentar causa do estresse empodera → autoestima sobe, espírito eleva.

4. Desligue TV e Jornal Temporariamente

   Notícias ruins constantes deprimem. Pausa de alguns dias recarrega baterias.

5. Tome Sol Diariamente

   Vitamina D endógena melhora humor. Caminhada libera endorfinas. No inverno/norte: lâmpada SAD (30 min/dia).