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Sinais e Sintomas de Exaustão Mental (Burnout)

A exaustão mental, também conhecida como burnout, é resultado de estresse prolongado e excessivo. Pessoas que trabalham longas horas em ambientes agitados são suscetíveis à exaustão mental. Outras podem sucumbir à condição devido a problemas em suas vidas pessoais. Quem está esgotado começa a se sentir vazio por dentro, como se nada do que faz faça diferença, segundo a HelpGuide, organização sem fins lucrativos de saúde mental. Para se recuperar desse estado, primeiro deve-se reconhecer que há um problema crescente, identificando os sinais e sintomas da exaustão mental.

Fadiga

A exaustão mental cobra seu preço no corpo e na mente, diz a HelpGuide. Quem está esgotado frequentemente perde o entusiasmo pela vida. Todos os dias, a pessoa se sente fatigada e desmotivada. Esse estado drenado frequentemente começa a afetar negativamente o trabalho e os relacionamentos pessoais.

Problemas Imunológicos

Pesquisas mostram que o sistema imunológico pode ser afetado adversamente pelo estresse mental. Na década de 1980, estudos clínicos da psicóloga Janice Kiecolt-Glaser e do imunologista Ronald Glaser mostraram que estudantes sob estresse de provas sofriam de sistema imunológico enfraquecido, segundo artigo de fevereiro de 2006 da American Psychological Association. Quem experimenta exaustão mental pode adoecer com mais frequência que o normal. Até dores e desconfortos podem se manifestar desse estresse prolongado.

Distúrbios do Sono

Os hábitos de sono são frequentemente afetados pela exaustão mental, diz a HelpGuide. Embora a palavra "exaustão" sugira que a pessoa está cansada, a condição pode resultar em insônia, o que só aumenta o estresse durante o dia. Outros podem não sentir vontade de sair da cama e acabam dormindo mais que o normal.

Baixa Autoestima

Pessoas que estiveram sob estresse por tanto tempo que queimaram mentalmente frequentemente perdem a fé em suas contribuições para a vida. Baixa autoestima é comum nos mentalmente exaustos, assim como sentimento de derrota, relata a HelpGuide. Tarefas concluídas podem parecer fracassos para a pessoa, mesmo que ninguém mais as veja assim. Um sentimento de inadequação só encoraja o ciclo de exaustão e desesperança.

Procrastinação

Quem sofre de exaustão mental pode começar a adiar responsabilidades ou evitá-las completamente, segundo a HelpGuide. Até as tarefas mais simples podem levar muito tempo para ser concluídas, pois a pessoa perdeu a motivação para trabalhar duro.

Automedicação

Uma saída saudável é necessária quando alguém fica sobrecarregado com estresse. No entanto, quem tem exaustão mental frequentemente busca saídas não saudáveis e começa a se automedicar com álcool, drogas ou comida, relata a HealthGuide. Exagerar em confortos de curto prazo é um sinal comum de que alguém está sofrendo de problemas mentais.