Como Acalmar Aborrecimentos

Mesmo pequenos aborrecimentos se acumulam com o tempo e podem resultar em problemas de saúde se não abordados. Pressão alta ou frequência cardíaca aumentada por ansiedade induzida por estresse podem levar a problemas cardíacos. Felizmente, trabalhar essas irritações menores com certas técnicas pode aliviar tensão e frustração. Acalme aborrecimentos de trabalho, escola ou casa antes que sabotem sua saúde mental e física.

O que você vai precisar

• Chá preto ou verde descafeinado

Instruções

1. Faça respirações lentas e profundas. Relaxar sua frequência cardíaca com exercícios de respiração profunda acalma os nervos, reduzindo ansiedade. Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca seis a oito vezes.

2. Libere a frustração levando sua mente a uma jornada serena. Refoque em férias recentes, passeio, encontro ou noite tranquila no seu pátio. Tirar a mente do aborrecimento, por breve que seja, proporciona escape e ajuda a readjustar seu pensamento.

3. Relaxe mente e corpo. Acaricie seu corpo em banho morno com aroma ou acenda velas e diminua as luzes para proporcionar atmosfera relaxante. Leia um livro, ouça música, ou asse seu doce favorito para tirar a mente de situações estressantes. Redirecionando seu padrão de pensamento, pequenos aborrecimentos desaparecem permitindo que você se acalme.

4. Converse com amigo ou ente querido sobre seus aborrecimentos. Desabafar proporciona liberação que ajuda a reduzir estresse e pode ajudá-lo a ver os problemas sob nova luz.

5. Reduza consumo de café ou mude para bebidas descafeinadas. Cafeína em excesso alimenta o corpo, mas pode causar estresse adicional. Beba chá verde ou preto descafeinado para efeito calmante.

6. Mime-se ocasionalmente com tratamento de spa, sobremesa decadente ou abrindo garrafa de vinho vintage. Cuidar de si de vez em quando alivia tensão e permite que aborrecimentos mesquinhos se dissipem.

7. Exercite seu corpo. Faça caminhadas longas ou vá à academia. Exercício libera tensão que se acumula nos músculos e permite que seu corpo fique mais relaxado.