Como acalmar Aborrecimento

Mesmo pequenas aborrecimentos acumular ao longo do tempo e pode resultar em problemas de saúde se não forem tomadas . A pressão arterial elevada ou um aumento da freqüência cardíaca de ansiedade induzida pelo estresse pode levar a problemas cardíacos. Felizmente , trabalhando através destes irritações menores com certas técnicas podem aliviar a tensão e frustração. Calma trabalho , na escola ou em casa aborrecimentos relacionados antes de sabotar sua saúde mental e física. Coisas que você precisa
Descafeinado chá preto ou verde
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1

Tome respirações lentas e profundas . Relaxar a sua taxa de calor com exercícios de respiração profunda acalma os nervos , reduzindo a ansiedade. Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca de seis a oito vezes.
2

Solte frustração tomando sua mente em uma viagem serena. Reorientar a uma recente férias , excursão, de confraternização ou noite tranquila em seu pátio . Tomar sua mente fora do aborrecimento, ainda que breve , proporciona um escape e ajuda você a reajustar seu pensamento.
3

Relaxe o corpo ea mente . Acalme seu corpo em uma banheira cheia de perfume quente ou acender velas e apagar as luzes para proporcionar uma atmosfera relaxante. Ler um livro, ouvir música, ou cozer o seu doce favorito para tomar sua mente fora situações estressantes. Redirecionando seu padrão de pensamento , pequenos aborrecimentos desaparecer permitindo que você se acalmar.
4

Converse com um amigo ou um ente querido sobre seus aborrecimentos . Ventilação fornece um lançamento que ajuda a reduzir o estresse e pode ajudá-lo a olhar para os problemas de uma maneira nova.
5

Reduza o consumo de café ou mudar para bebidas descafeinado . Demais combustíveis cafeína no corpo , mas pode causar estresse adicional. Beber chá verde ou preto descafeinado para um efeito calmante.
6

Mime-se , ocasionalmente, com um tratamento de spa , uma sobremesa decadente ou abrir uma garrafa de vinho do vintage . Mimar-se de vez em quando ajuda a aliviar a tensão e permite que pequenos aborrecimentos a se dissipar.
7

Exercite seu corpo. Fazer longas caminhadas ou ir à academia. O exercício libera a tensão que se acumula dentro de seus músculos e permite que o seu corpo para se tornar mais relaxado.