Como identificar três causas de estresse

? As influências externas que provocam estresse variam de pessoa para pessoa. Enquanto um indivíduo pode pensar que trabalhar em um ambiente de alta -passeado escritório é estressante , outro pode encontrar-se confortável nesse cenário . No entanto , independentemente de o gatilho para o exterior , as causas psicológicas de tensão permanecem as mesmas . As três principais causas de estresse são as frustrações , conflitos e pressões. Primeiro, você deve entender as diferenças entre essas causas , então você pode identificar e lidar com o estresse em conformidade. Frustrações

Se você se sentir estressado, considerar se você está tendo qualquer tipo de frustrações , porque isso pode ser uma causa de stress. Frustrações podem assumir diferentes formas . Você pode experimentar a frustração interna de uma falta de confiança, objetivos e expectativas irreais , alteração indesejada e outras coisas . Da mesma forma, os eventos externos pode causar frustrações. Situações de trabalho , relacionamentos ou problemas de saúde também são estressores externos. Se interno ou externo, essas frustrações podem causar estresse significativo em sua vida.

Conflitos

conflitos com colegas de trabalho , um outro significativo ou membros da família pode criar stress. Se você está tendo um conflito com alguém próximo a você , entender que ele pode ser a causa do seu stress atual. Além disso, um conflito interno podem surgir quando você tem tomado em demasia. Se você tem muitas coisas conflitantes por sua atenção , isso pode causar estresse. Identificar esta se é um problema, e tentar reduzir a quantidade de responsabilidades prementes que você tem.
Diet

Se você não está enfrentando qualquer frustrações prementes da conflitos , o estresse pode simplesmente vir de uma dieta pobre. Dietas cheios de alimentos ácidos , o excesso de cafeína e açúcar e alimentos processados pode ser prejudicial para o seu corpo e resultar em estresse . Se você determinou que sua dieta pode intensificar o seu stress, considerar a incorporação de alimentos para reduzir o stress em sua dieta. Alguns alimentos que têm sido mostrados para reduzir o stress incluem sushi, mirtilos , brócolis , melão e amêndoas , segundo o site Planet Green a Discovery Communications .
Reduzir o estresse

Enquanto saber o que faz com que o estresse pode aliviar algumas das suas preocupações , também é importante para começar a liberar o estresse depois de ter sido identificado . Comer bem , encontrar tempo para relaxar e dormir bem são algumas maneiras simples de reduzir o seu nível de stress. Métodos mais complexos incluem respiração profunda, uma rotina de exercícios e encontrar maneiras de ajudar os outros. Você precisa encontrar o método adequado ou a combinação de métodos para reduzir o stress , agora que você sabe o que está causando isso.