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Sinais de Esgotamento (Burnout)

Estar esgotado não é apenas ter alto nível de estresse. Burnout é um caso severo de exaustão emocional, física e mental como resultado de estresse financeiro, no trabalho ou na vida. Pode levar a retraimento emocional, depressão, ansiedade, insônia e desapego completo de pessoas, sociedade e vida em geral. Conhecer os sinais de esgotamento ajudará a prevenir seus efeitos plenos e aprender a lidar com estresse.

Sinais Físicos

Muitos sinais de esgotamento são físicos, incluindo dores de cabeça frequentes, dores musculares, dores nas costas, mudança súbita nos hábitos alimentares, mudança nos hábitos de sono, sono excessivo ou falta de sono, doenças persistentes sem causa aparente e sensação avassaladora de exaustão. Quando esses sinais são sentidos junto com sinais emocionais e mentais de estresse severo, é hora de prevenir um burnout completo.

Sinais Emocionais

Suas emoções são grandemente afetadas por estresse severo e são muito mais pronunciadas quando você está prestes a ter burnout. Se você tem senso de fracasso, autodúvida aumentada, perda completa de motivação e falta de satisfação ou realização nas tarefas, pode estar prestes a ter burnout. Desapego de amigos, família e colegas é outro grande sinal.

Sinais Comportamentais

Mudança na forma como você se comporta pode ser sinal de alerta. Encontrar-se se retirando de responsabilidades em casa ou trabalho, isolando-se em situações onde normalmente não faria, procrastinando porque sente que o resultado final é inútil e usando comida, drogas ou álcool para lidar com esses novos sentimentos são sinais de que você terá burnout. Aumento de temperamento ou descarregar frustrações nos outros é outro sinal de alerta.

Burnout no Trabalho

Muitos sinais e sintomas de burnout relacionado ao trabalho são os mesmos do burnout da vida em geral. No trabalho você pode se isolar de colegas, chegar atrasado, ficar desmotivado para fazer um bom trabalho, sentir que trabalhar duro é inútil e sem esperança, sentir-se inseguro sobre seu trabalho, sentir que todo dia é um dia ruim no trabalho e temer ir trabalhar severamente. Em casa, você também pode notar burnout no trabalho, pois o estresse e a perda avassaladora de controle sobre seu trabalho o consomem tanto que afeta outros aspectos da sua vida.