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Coisas para Fazer Quando Você se Sentir Sobrecarregado

Muitas coisas podem fazer uma pessoa se sentir sobrecarregada, como trabalhar demais em um emprego ou assumir muitas responsabilidades em casa. Quem está sobrecarregado pode se sentir exausto e permitir que as menores coisas o irritem. Se você se sente sobrecarregado, tome as medidas adequadas para aliviar seu estresse.

Faça uma Atividade Relaxante

Faça uma atividade relaxante quando acordar todas as manhãs. Ex.: escreva no seu diário sobre como está se sentindo. Não guarde nada porque ninguém além de você precisa ler. Outro ritual matinal útil é fazer exercícios leves, como ioga ou pilates.

Tente uma Atividade Divertida

Participe de uma atividade divertida. Faça uma aula de arte no centro comunitário local ou ande de bicicleta ao ar livre. Passe tempo com amigos em encontros sociais. Não tenha medo de tentar algo novo, como equitação ou esqui. Participar de atividades divertidas pode ajudar a tirar sua mente do estresse em sua vida.

Pratique Dizer Não

Não tenha medo de dizer "não". Se não pode assumir outra tarefa, não se preocupe em desapontar ninguém. Em vez disso, diga que já tem uma carga de trabalho pesada e não quer se esgotar assumindo outro projeto.

Confie em um Ente Querido

Converse com um familiar próximo ou amigo. Conte como certas coisas em sua vida têm sido opressivas. Às vezes, compartilhar sentimentos com um ente querido alivia parte do estresse. Ele pode até oferecer conselhos sobre como gerenciar seu estresse. Se não se sente confortável falando com amigo ou familiar, consulte um terapeuta. Um terapeuta licenciado pode sugerir formas saudáveis de gerenciar seu estresse.

Cuide de Si Mesmo

Alimente seu corpo. Coma uma dieta saudável, exercite-se regularmente e durma bastante. Quando você cuida de si fisicamente, se sentirá melhor mentalmente. Se está bem descansado e energizado, pode lidar com todos os desafios da vida.

Dê a Si Mesmo um Discurso de Incentivo

Converse consigo mesmo. Quando parece que o estresse está assumindo o controle, reserve um momento para dizer coisas positivas a si mesmo. Diga que você é uma pessoa inteligente e que pode fazer qualquer coisa que se proponha. Evite ser negativo, pois isso só aumentará seu estresse.