Coisas para fazer quando você se sentir sobrecarregado

Muitas coisas podem levar uma pessoa a sentir-se oprimido , como trabalhar muito em um emprego ou assumir muitas responsabilidades em casa. Alguém que é oprimido pode se sentir exausto e permitir que as menores coisas para irritá-la . Se você se sentir sobrecarregado , tomar as medidas adequadas para aliviar o seu stress. Fazer uma atividade relaxante

Fazer uma atividade relaxante , quando você acorda todas as manhãs. Por exemplo, escreva em seu diário sobre como você está sentindo. Não esconda nada , porque ninguém , mas você tem que lê-lo. Outro ritual matinal útil está fazendo exercícios leves , como ioga ou pilates .
Experimente uma atividade divertida

Participar de uma atividade divertida. Tome uma aula de arte em seu centro comunitário local ou ir para um passeio de bicicleta de fora. Gaste tempo com seus amigos em encontros sociais. Não tenha medo de tentar algo novo , como passeios a cavalo ou esquiar. Participar em atividades divertidas podem ajudar a tomar sua mente fora o estresse em sua vida.
Prática Dizer Não

Não tenha medo de dizer "não". Se você não pode assumir outra tarefa , não se preocupe com decepcionar ninguém. Em vez disso, dizer que você tem um grande volume de trabalho já , e você não quer queimar-se , tendo em outro projeto .
Confide em um ente querido

Fale com um membro próximo da família ou amigo. Diga-lhe como certas coisas em sua vida foram sobrecarregá-lo . Às vezes, compartilhar seus sentimentos com a pessoa amada pode aliviar um pouco do estresse em sua vida. Ele pode até mesmo oferecer -lhe conselhos sobre como gerir o seu stress. Se você não se sentir confortável falando com um amigo ou membro da família, consultar com um terapeuta. A terapeuta licenciado pode sugerir maneiras saudáveis para gerir o seu stress.
Cuide de si

nutrir seu corpo . Comer uma dieta saudável , fazer exercícios regularmente e começar a abundância do sono. Quando você cuida de si mesmo fisicamente , você vai se sentir melhor mentalmente. Se você está bem descansado e energizado , você pode lidar com todos os desafios da vida.
Dê-se um Apoio Moral

Converse com você mesmo . Quando parece que o estresse está tomando conta , ter um momento para dizer coisas positivas para si mesmo. Diga-se que você é uma pessoa inteligente e que você pode fazer qualquer coisa que você põe na sua mente . Evite ser negativo , porque você só vai aumentar o seu stress.