Como Meditar em 60 segundos ou menos

Meditação não é chamado de arte , ele é chamado de prática. Você não precisa de nenhum equipamento especial. Você não tem que sentar, levantar ou reclinar em posições especiais ou usar roupas exóticas. Você pode fazer isso a qualquer hora, em qualquer lugar em qualquer lugar. Andar a pé, de contagem , de respiração e meditações de observação pode ser feito em casa , no trabalho, no supermercado ou enquanto espera em espera no telefone. Uma vez que você começar , não fique com raiva de si mesmo se é preciso algumas tentativas antes de descobrir isso. Não há maneira certa ou errada de fazer estas meditações. A coisa mais difícil é lembrar a meditar. Instruções
1 A Walk on the Beach pode fazer maravilhas

Obter uma relojoaria com uma segunda mão. Sente-se ou ficar de pé ou deitar-se , mas preste atenção para a segunda mão e experiência quanto tempo um minuto realmente é.
2 Mantenha seus pensamentos alugadas

Conte lentamente de 30 para trás, para zero. Ou contar de zero a 60 anos, mas contar com dois. Preste atenção para o exercício que você está fazendo. Se sua mente divagar , traga-se de volta para os números e continuar.
3 subir escadas

Caminhe ao redor da sala ou ir para fora e volta no quarteirão , ou subir e descer um vôo de escadas. Andar a pé é uma maneira rápida, fácil e saudável para praticar suas meditações 60 segundo , um passo de cada vez. A cada passo , dizem os números , quer em voz alta, ou em sua mente . Prática andar em um ritmo mais lento ou acelerar
4 . Quão zangado é você?

Faça um punho . . Se você está com raiva de alguém , imagine aquela pessoa encolhido na palma da sua mão, em seguida, apertar sua mão em um punho apertado e concentrar toda a sua energia em sua mão para pulverizar a raiva em pó. Depois de um minuto abra sua mão e soprar a poeira imaginária contra o vento. Experimente e você verá o que um minuto de meditação pode fazer por sua disposição .
5 Lembre-se

Lembre-se de meditar. Esta é a coisa mais difícil de fazer ... mesmo por apenas um minuto . Uma vez que você cometer este mais importante regra a memória , o resto é tão fácil como tirar nove respirações suaves ( que deve levá-lo cerca de 60 segundos , também).