Como Superar o Abuso

Qualquer pessoa que já foi fisicamente, mental ou emocionalmente abusada sabe que os efeitos persistem muito depois que o abuso em si parou. Ser abusado pesa pesadamente na mente e reduz consideravelmente a autoestima. Muitos sofrem com a noção de que o abuso sofrido era merecido, o que leva a sentimentos de culpa e baixa autoestima. Isso torna a saída do abuso um caminho difícil. Uma vez que você aprenda a superar essas barreiras mentais e chegar à raiz de seus problemas, poderá se elevar acima do abuso.

Instruções

1. Busque aconselhamento em saúde mental. Se não puder pagar um terapeuta, procure centros de crise e clínicas de saúde gratuitas em sua área. Eles poderão fornecer um conselheiro mental gratuito ou de baixo custo ou pelo menos encaminhá-lo a um.

2. Dedique tempo a cultivar seus interesses. Entre na jardinagem ou comece aulas de dança. O objetivo é recuperar a autoestima investindo tempo em coisas que o deixam feliz e aumentam seu conjunto de habilidades.

3. Exercite-se. Ficar fisicamente em forma não só aumentará o nível de endorfinas e substâncias químicas de bom humor no seu cérebro, você terá melhor autoestima e maior sensação de controle e poder quando ameaças físicas estiverem presentes.

4. Remova completamente o abusador de sua vida. Isso significa cortar laços com amigos em comum que você possa ter com essa pessoa e remover quaisquer itens de sua casa que possam lembrá-lo dela. Você busca um quadro limpo para reconstruir sua vida e sua mentalidade.

5. Mude-se se possível. Afastar-se do ambiente onde o abuso ocorreu facilitará lidar com ele e eventualmente superá-lo. Mais importante, você não terá que temer encontrar seu abusador novamente.