Estresse e Apetite: Por Que Você Come Menos Quando Está Estressado

O estresse pode reduzir o apetite por vários mecanismos:

• Falta de apetite: cortisol e adrenalina afetam a digestão, suprimindo a fome.
• Padrões alimentares interrompidos: o estresse desorganiza as refeições regulares, causando perda de interesse ou esquecimento de comer.
• Comida emocional (paradoxal): alguns buscam alimentos reconfortantes ricos em gordura/açúcar, mas isso não fornece verdadeira nutrição e pode piorar o estresse.
• Tensão física: o estresse crônico causa tensão e dor muscular, tornando a alimentação desconfortável.
• Metabolismo aumentado: o estresse eleva a taxa metabólica, queimando calorias mais rápido e reduzindo a necessidade de comida.
• Preocupação com o estressor: o foco no estresse sobressai aos sinais de fome.

As respostas variam: alguns comem menos, outros comem demais ou têm compulsão, e alguns não são afetados. Diferenças individuais importam.