Como controlar o que sonha e ter sonhos lúcidos

Quase todo mundo tem vários sonhos por noite . Os sonhos podem ser uma forma agradável de fuga da realidade, ou se a pessoa experimenta pesadelos , os sonhos podem ser uma experiência assustadora . Saiba como controlar o que você sonhar e ter sonhos lúcidos para tornar a sua experiência de dormir mais agradável e divertido. Coisas que você precisa
desejo de aprender
Uma boa noite de sono a cada noite
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Tentar obter uma boa noite de sono todas as noites. A maioria dos profissionais recomendam que você dormir pelo menos 8 horas por noite. Uma vez que um ciclo de sonho tem a duração de cerca de 90 minutos , você deve ser capaz de sonhar com cinco sonhos por noite separados . Certifique-se de que o sono que você recebe é ininterrupto. Ligue de todas as luzes e música para não perturbar seus ciclos de sonho e de sono .
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Antes de praticar o sonho lúcido , tentar lembrar de seus sonhos . Tente se lembrar de pelo menos um ou dois sonhos que você teve na noite anterior ao acordar de uma noite de sono. Tente se lembrar de pelo menos um elemento chave do sonho - se era o que o sonho estava prestes , que estava no sonho, ou a configuração. Pratique isso algumas noites seguidas . Se ajudar, anote os sonhos em um caderno que você mantenha ao lado de sua cama. Depois de ter dominado essa técnica , será mais fácil de controlar seus sonhos.
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Antes de adormecer , eliminar todas as distrações, como luz ou som. Estique as costas por um minuto antes de ir dormir. Desgaste confortável , roupas soltas ou nada , como roupas apertadas podem causar desconforto e acordá-lo durante a noite. Verifique se o seu quarto é uma temperatura confortável.
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Como você está deitado na cama , pense no que você quer sonhar. Clothes os olhos e relaxar . Deixe os pensamentos sobre o que você quiser sonhar com encher sua cabeça e sua mente. Use sua imaginação para a sua vantagem e visualizar o seu sonho futuro em sua cabeça. Não mais pensar, pois isso pode evitar que você caia no sono. Apenas relaxe e deixe suas imagens e cenário começa a ter lugar dentro de sua mente . Como você cair no sono , seus pensamentos se tornarão seus sonhos. Se você perceber que você está sonhando um sonho enquanto está ocorrendo , você pode controlar o que acontece no sonho. Isto é especialmente eficaz se você tem um pesadelo, porque você pode transformar o pesadelo em um sonho bom por resolver um problema ou por acordar -se para cima e puxando -se para fora do sonho.
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O próximo manhã, usar as mesmas táticas , como mencionado nas etapas anteriores para tentar lembrar o que você sonhou. Escreva em seu caderno , se qualquer um dos seus sonhos era o que você queria sonhar e se você fosse capaz de controlar seus sonhos.