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Como Controlar Seus Sonhos e Ter Sonhos Lúcidos

Quase todo mundo tem vários sonhos por noite. Sonhos podem ser uma forma agradável de escape da realidade, ou, se alguém experimenta pesadelos, sonhos podem ser uma experiência assustadora. Aprenda como controlar sobre o que sonha e ter sonhos lúcidos para tornar sua experiência de sono mais agradável e divertida.

O Que Você Vai Precisar

• Desejo de aprender
• Uma boa noite de sono a cada noite

Instruções

1. Tente dormir bem todas as noites

A maioria dos profissionais recomenda dormir pelo menos 8 horas por noite. Como um ciclo de sonho dura cerca de 90 minutos, você deve ser capaz de sonhar cerca de 5 sonhos separados por noite. Certifique-se de que o sono seja ininterrupto. Apague todas as luzes e música para evitar perturbar seus ciclos de sonho e sono.

2. Antes de praticar sonhos lúcidos, tente lembrar seus sonhos

Tente lembrar pelo menos um ou dois sonhos que teve na noite anterior ao acordar. Tente lembrar pelo menos um elemento-chave do sonho — seja sobre o que era o sonho, quem estava nele ou o cenário. Pratique isso por algumas noites seguidas. Se ajudar, anote os sonhos em um caderno que você mantém ao lado da cama. Uma vez dominada esta técnica, será mais fácil controlar seus sonhos.

3. Antes de dormir, elimine todas as distrações

Como luz ou som. Alongue as costas por um minuto antes de dormir. Use roupas confortáveis, folgadas ou nada, pois roupas apertadas podem causar desconforto e acordá-lo durante a noite. Certifique-se de que seu quarto tenha temperatura confortável.

4. Enquanto deitado na cama, pense no que quer sonhar

Feche os olhos e relaxe. Deixe pensamentos sobre o que quer sonhar preencher sua cabeça e mente. Use sua imaginação para visualizar seu futuro sonho em sua cabeça. Não pense demais, pois isso poderia impedi-lo de dormir. Apenas relaxe e deixe suas imagens e cenário começarem a tomar lugar dentro de sua mente. Conforme adormece, seus pensamentos se tornarão seus sonhos. Se perceber que está sonhando enquanto um sonho está ocorrendo, pode controlar o que acontece no sonho. Isso é especialmente eficaz se tiver um pesadelo, porque pode transformar o pesadelo em um bom sonho resolvendo um problema ou acordando a si mesmo e saindo do sonho.

5. Na manhã seguinte, use as mesmas táticas para tentar lembrar o que sonhou

Escreva no caderno se algum dos seus sonhos foi o que você queria sonhar e se conseguiu controlar seus sonhos.