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Como Superar o Medo de Cães Grandes

Uma fobia de cães grandes é um transtorno que faz a pessoa sentir ansiedade ou desconforto na presença do animal. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, uma média de 18% dos americanos lida com algum tipo de fobia durante a vida. O tratamento de uma fobia envolve substituir um sentimento ruim associado ao evento por um sentimento positivo, a fim de reduzir o desconforto.

Instruções

1. Pense sobre por que você teme o cão

Faça a si mesmo perguntas sobre se um cão já o machucou ou por que você acha que o cão o machucará quando não machucou ninguém mais. Na maioria dos casos, você perceberá que seu medo é baseado em um mito, não em fatos. Substitua seus pensamentos negativos por positivos, como "o cão só quer me cheirar" ou "não tenho nada a temer".

2. Relaxe seus músculos com exercícios musculares

Tension seus músculos por 5 segundos e depois solte por 5 segundos; repita algumas vezes. Fazer este exercício sozinho eventualmente se transfere para seu corpo quando você entra em contato com um cão, tornando-o mais propenso a se sentir relaxado.

3. Exponha-se a cães gradualmente

Vá a um local onde os animais são controlados, como a casa de um amigo ou um abrigo de animais, e pratique seus exercícios de relaxamento muscular antes de ir. Aproxime-se de alguém com um cão na coleira que pareça amigável e pergunte se pode acariciá-lo. Baseado no seu nível de conforto, é importante fazer isso frequentemente até chegar ao ponto em que não se sinta ansioso na presença de um cão. O conforto total não ocorre imediatamente, mas expor-se gradualmente à presença de cães grandes sob condições seguras eventualmente permite superar seu medo.