Como superar o seu medo de cães grandes

A fobia de cães de grande porte é um distúrbio que leva uma pessoa a ter ansiedade ou desconforto quando na presença do animal. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, uma média de 18 por cento dos norte-americanos lidar com a fobia de algum tipo durante sua vida. O tratamento de uma fobia envolve a substituição de um sentimento ruim associado ao evento com um sentimento positivo , a fim de reduzir o desconforto . Instruções
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Pense sobre por que você teme o cachorro. Pergunte a si mesmo perguntas sobre se um cão jamais te machucar ou por que você acha que o cão vai feri-lo quando ele não feriu ninguém. Na maioria dos casos , você vai perceber que o seu medo é baseado em um mito e não fatos. Substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos , tais como o cão só quer me cheirar ou eu não tenho nada a temer.
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Relaxe os músculos , fazendo exercícios musculares. Lhe os músculos tensos por 5 segundos e solte durante 5 segundos; repita algumas vezes. Fazer este exercício , enquanto você está sozinho , eventualmente transfere ao longo de seu corpo, quando você entra em contato com um cão, tornando-o mais inclinado a sentir-se relaxado .
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Comece a expor-se a cães gradualmente . Vá para um local onde os animais são controlados , tais como na casa de um amigo ou de um animal , e não se esqueça de praticar seus exercícios de relaxamento muscular antes de ir . Aproxime-se de alguém com um cão coleira que parece ser amigável, e pergunte se você pode acariciá-lo . Com base no seu nível de conforto , é importante fazer isso muitas vezes até chegar ao ponto em que você não se sentir ansioso na presença de um cão. Total conforto não ocorre imediatamente , mas gradualmente se colocar na presença de cães de grande porte em condições de segurança , eventualmente, permite que você a superar o seu medo.