Como superar o medo de Vôo

Muitas pessoas que embarcam aviões fazê-lo com uma certa quantidade de medo. Alguma experiência apenas " borboletas ", leves , enquanto outros sofrem de ansiedade severa . Essa ansiedade pode ser resultado de uma ou mais áreas , tais como a falta de controle , o medo de alturas e claustrofobia (medo de espaços fechados ) . Superar o medo de vôo é um processo complicado que requer tempo e múltiplas estratégias . Felizmente , muitas pessoas aprender a controlar seu medo em diferentes graus com o uso de técnicas úteis . Instruções
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Admita que você está com medo e tentar identificar exatamente o que dizer de vôo te deixa com medo . Pergunte-se se você tem medo de deixar de funcionar, sendo confinado , não estar no controle ou algum outro fator associado com o vôo . Considere o tempo sobre o seu medo. Determine se você tem medo durante os dias que antecederam a um voo, os minutos ou horas apenas antes do vôo , a decolagem, o voo em si ou o touchdown.
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Fale com um conselheiro licenciado sobre o seu medo e criar estratégias em conjunto sobre como lidar com ele.
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Abster-se de assistir ou ler notícias sobre acidentes de avião . Estes eventos são muito raros e não são susceptíveis de acontecer com você. Assistindo ao noticiário e ler histórias sobre acidentes de abastecer a sua ansiedade .
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técnicas de relaxamento , como respiração Prática focada , visualização e relaxamento muscular antes dos momentos em que você costuma ficar com medo como uma medida preventiva . Concentre sua respiração respirando lentamente e pensar "em" lentamente como você inala e "out" lentamente enquanto expira . Visualize um cenário que contraria a razão específica que você está com medo. Por exemplo, se você tem medo da aterrissagem , visualizar o avião pousando suavemente e com segurança. Outra alternativa é visualizar-se no seu favorito, local relaxante. Realize o relaxamento muscular enrijecendo e soltando os músculos em cada parte do seu corpo , começando com os dedos dos pés e se movendo para cima.
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Converse com seu médico sobre a medicação que vai facilitar a sua ansiedade . Alguns medicamentos de ansiedade estão em andamento , enquanto outros são tidos como necessários .