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Como Superar o Medo de Palhaços (Coulrofobia)

O medo de palhaços, também conhecido como coulrofobia, frequentemente começa na infância, quando as crianças não conseguem perceber que o palhaço não é real e é apenas uma pessoa vestida com fantasia. Se um pai não ajuda a criança a entender que o palhaço é apenas diversão boba, a criança pode desenvolver um medo persistente e vitalício de palhaços. Felizmente, com tempo e trabalho, todos os medos e fobias são curáveis, diz Howard Liebgold, autor de "Freedom from Fear".

Instruções

1. Liste por que palhaços o assustam

Talvez você ache a maquiagem ou perucas assustadoras, ou tenha visto filmes que retratam palhaços como sinistros. Depois de listar seus medos individuais, refute-os. Por exemplo, escreva: "A maquiagem e perucas são apenas fantasias" ou "Palhaços não matam pessoas de verdade".

2. Peça para visitar os bastidores de um circo ou rodeio

Assistir palhaços colocando maquiagem e fantasias pode ajudar a reforçar a noção de que o palhaço é simplesmente uma pessoa que tem prazer em entreter os outros.

3. Leia sobre a história dos palhaços e circos

Assista a vídeos de palhaços entretendo multidões. Frequentemente, as pessoas têm medo de palhaços porque os viram retratados como vilões em filmes. Perceber que palhaços têm uma longa história de entretenimento habilidoso pode ajudar a aliviar seus medos. Evite assistir a filmes e programas que retratam palhaços como assassinos sanguinários.

4. Vista-se como um palhaço e peça para amigos se juntarem a você

Não precisa gastar muito para se vestir de palhaço. Compre maquiagem de Halloween e uma peruca em uma loja de desconto. Ria de como vocês ficam e brinquem uns com os outros.

5. Acalme-se e respire devagar quando o medo surgir

Pergunte a si mesmo se realmente acredita que palhaços o prejudicarão ou a outros. Reenquadre sua percepção de palhaços para vê-los como seres humanos perfeitamente normais que estão usando fantasias e maquiagem.

6. Agende consulta com profissional de saúde mental se o medo persistir

Um curso de terapia cognitiva pode ajudar a dissipar suas suposições falsas sobre palhaços.