Como Usar Modificação de Comportamento

A modificação de comportamento é simultaneamente um dos tratamentos mais controversos e menos compreendidos da saúde mental. Baseia-se no behaviorismo: tudo que humanos fazem é comportamento, logo manipulável. Para resolver fumo, compulsão alimentar, violência, alcoolismo, dependência de drogas, usa-se em ambiente rigidamente controlado.

Instruções

1. Identifique o comportamento a mudar: Pode ser simples (comer demais, fumar) ou complexo (ansiedade extrema, depressão). No behaviorismo, emoções também são comportamentos.

2. Identifique os gatilhos: Estresse, intoxicação (álcool), mecanismos de defesa (comer quando solitário/deprimido).

3. Introduza estímulo negativo imediatamente após o comportamento indesejado: Psicólogos inescrupulosos usaram dor/choque. Para funcionar, estímulo negativo pode ser simples: 20 flexões, limpar banheiro.

4. Imediatidade é crucial: Sucesso maior quando consequência negativa é imediata. Ex.: não fazer flexões 3h após fumar. Supervisor costuma ser necessário.

5. Ofereça estímulo positivo ao evitar comportamento negativo: Ex.: 24h sem cigarro = sorvete ou cinema. Cria associação positiva com evitação e negativa com o comportamento.

6. Persista: Aplique estímulos positivos e negativos até inversão do comportamento. Pode levar dias ou semanas.