Como Desenhar suas Emoções

Embora as emoções não sejam coisas que você possa ver ou ouvir, são sensações que você pode sentir forte e agudamente, e que podem ter um tremendo efeito sobre seu humor. Às vezes é difícil reconhecer emoções dolorosas; no entanto, enterrar ou esconder emoções pode ser destrutivo. Desenhar emoções é um bom exercício que você pode fazer sozinho ou com um conselheiro ou grupo de pares. Isso permite dar forma e cor a algo abstrato, o que pode servir como ponto de partida para falar sobre suas emoções.

Materiais Necessários

• Papel de desenho branco
• Materiais de desenho: marcadores, pastéis, tintas, carvões, lápis de cor

Instruções

1. Feche os olhos e reserve um momento para respirar profundamente. Preste atenção agudamente a como você está se sentindo, tanto no nível superficial quanto no fundo. Não se preocupe em dar nomes aos seus sentimentos, apenas preste atenção às sensações emocionais que está experimentando.

2. Selecione a ferramenta de desenho que mais fala com você, baseada nas sensações que experimentou no passo um. Por exemplo, se você está com um humor sombrio, comece com um lápis de carvão. Se seu humor é leve e alegre, escolha um pastel.

3. Use apenas linhas, formas e cores para expressar seus sentimentos. Não pense no que está desenhando, ou no que vai desenhar, ou se censure; apenas permita que seus sentimentos ditem as formas e linhas que você faz. Se no meio do desenho quiser trocar de ferramenta, pode. Continue dessa maneira até se sentir satisfeito com seu desenho e que se expressou adequadamente.

4. Examine seu desenho: observe as linhas, cores e formas e pense sobre o que dizem e demonstram sobre seu estado emocional atual. Pense em como se sente agora ao saber que está experimentando essas emoções.

5. Desenhe como você preferiria estar se sentindo em uma nova folha de papel, se relevante. Selecione uma nova ferramenta de desenho para este esboço.