Emocional Tratamento Exaustão

A exaustão emocional acontece com o melhor de nós , geralmente durante períodos de problemas stress, excesso de trabalho ou de relacionamento, quando precisamos de nossa energia e uma perspectiva positiva a mais. Felizmente , é uma condição que pode ser tratada . Sintomas

Se você não sabe com certeza que você está emocionalmente esgotado, olhar para os sinais indicadores. Seu sono pode ser interrompido , e você pode sentir a baixa auto -estima. Nervosismo, irritabilidade, frustração , ansiedade e depressão também são características de exaustão emocional . Os sintomas físicos podem incluir fadiga , dores de cabeça persistentes , fezes escorrendo, dor de estômago , palpitações cardíacas e sudorese. Você também pode estar contando com álcool, drogas ou alimentos.
Lifestyle Muda

Mudanças no estilo de vida pode aliviar alguns sintomas de exaustão emocional . Exercício pode impulsionar o seu humor , dando-lhe uma injeção de adrenalina . Pode também dar-lhe um sentimento de realização . Comece com 20 minutos todos os dias para construir a sua resistência , e aumentar o tempo como você vê fit.Eat alimentos saudáveis e limitar a ingestão de gordura. Gordura e açúcares simples dar o seu açúcar no sangue um impulso rápido que desaparece lentamente. Comer açúcares mais saudáveis que vêm de frutas e grãos lhe dar um impulso maior, mais sustentada de energia que mantém você equilibrado e happy.Try para limitar as exigências sobre o seu tempo e energia. Faça algo agradável , uma vez por semana. Vá em uma viagem , relaxar em um spa, nadar ou comprar-se algo agradável .
Ajuda profissional

Às vezes, as mudanças de estilo de vida não são suficientes. Você pode precisar para se juntar a um grupo de auto -ajuda ou procurar aconselhamento. Em grupos de auto-ajuda membros discutem os seus problemas. Isso pode ajudar a eliminar alguns do isolamento emocional que vem com a exaustão emocional. Ao falar com pessoas que se sentem da mesma forma que você faz, você pode se sentir melhor sobre si mesmo e perceber que você não está alone.If você precisar de ajuda mais intensa , você pode querer falar com um conselheiro , psicólogo ou psiquiatra . Você pode ser capaz de obter os problemas que estão minando sua energia. Você também pode ser capaz de obter medicação.