casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Tratamentos de Saúde Mental

Tratamento para Exaustão Emocional: Sinais, Estilo de Vida e Ajuda Profissional

Sintomas

Exaustão emocional acontece com melhores de nós, geralmente durante períodos de estresse, sobrecarga ou problemas relacionais, quando mais precisamos de energia e perspectiva positiva. Felizmente, condição tratável.

Se não tem certeza, procure sinais: sono perturbado, baixa autoestima. Nervosismo, irritabilidade, frustração, ansiedade, depressão também são marcos. Sintomas físicos: fadiga, cefaleias persistentes, fezes moles, desconforto estomacal, palpitações, suor. Pode também depender de álcool, drogas ou comida.

Mudanças no Estilo de Vida

Podem aliviar alguns sintomas:

• Exercício: impulsiona humor com adrenalina, dá senso realização. Comece 20 min dia sim/dia não, aumente conforme adequado.
• Alimentação saudável, limite gordura. Gordura e açúcares simples dão pico glicêmico rápido que desaparece. Açúcares saudáveis (frutas, grãos) dão energia sustentada, mantêm equilíbrio e felicidade.
• Limite demandas seu tempo/energia. Faça algo prazeroso 1x/semana: viagem, spa, natação, compre algo legal.

Ajuda Profissional

Às vezes mudanças estilo vida não bastam. Pode precisar grupo autoajuda ou aconselhamento. Em grupos, membros discutem problemas. Elimina isolamento emocional da exaustão. Falar com quem sente igual melhora autoestima e percebe que não está sozinho.

Se precisa ajuda mais intensiva, converse com conselheiro, psicólogo ou psiquiatra. Pode chegar às raízes do que drena energia. Também pode obter medicação.