Fatos sobre Anger Management

gestão de raiva é o processo de controlar sentimentos de raiva e aprender a lidar com situações frustrantes em formas produtivas . Raiva normal passa, mas se a raiva é permitido sair do controle ou se ocorrer com freqüência, pode tornar-se prejudicial para a pessoa com raiva ou as pessoas ao seu redor . Existem opções de tratamento para a raiva que se tornou incontrolável. O que é Raiva ?

A raiva é uma saudável , a emoção normal. Geralmente, é uma reação a um sentimento de frustração ou de um evento perturbador. Todo mundo experimenta raiva de vez em quando . Segundo a Associação Americana de Psicologia, que " é acompanhado por alterações fisiológicas e biológicas; . Quando você ficar com raiva, sua freqüência cardíaca e pressão arterial subir , assim como os níveis de seus hormônios de energia, adrenalina e noradrenalina "

Os sintomas da raiva excessiva

raiva pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa. Muita raiva pode fazer uma pessoa fisicamente doente ; sintomas podem incluir dores de cabeça , dores musculares, pressão alta , ou até mesmo um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Sintomas de saúde mental pode incluir ansiedade, depressão, transtornos alimentares e abuso de substâncias. Estes sintomas podem ser graves e muitas vezes levar a problemas ainda maiores , por isso a raiva deve ser gerenciada antes que toma conta do corpo inteiro de uma pessoa.

Sinais de que Anger Management É Necessário

Não existe tal coisa como sendo muito zangado . Uma pessoa que se encontra agindo de maneiras que parecem irracionais ou exagerados podem ter dificuldades de controle de raiva . Raiva não gerenciado pode levar à agressão , o que pode fazer com que a pessoa com raiva se machucar ou as pessoas ao seu redor ( física ou verbalmente /emocionalmente ) . Se este for o caso, pode ser necessária a terapia de controle da raiva .

Auto-Ajuda Técnicas

Existem formas de controlar a raiva em seu próprio país . Exercício pode ajudar com a gestão de raiva , pois proporciona um ambiente relaxante para a introspecção e isolamento. A atividade física também ajuda a reduzir o stress e aumentar a endorfina , que nos fazem sentir técnicas better.Relaxation como a meditação , a oração , a ouvir música suave ou prática de ioga pode ajudar uma pessoa a se acalmar e recuperar o controle de suas emoções. Muitas vezes, apenas o agendamento de tempo para ficar quieto e acho que pode melhorar a raiva management.In o calor de um momento de raiva , a pessoa pode tentar contar até 10 ou retirar -se da situação. Distância da situação pode fornecer a perspectiva necessária para acalmar sentimentos de raiva.

Profissionais Opções Ajuda

Se técnicas de relaxamento e exercícios não melhoram explosões de raiva , a ajuda profissional pode ser necessário. Aconselhamento de gestão Anger está disponível. O conselheiro vai ajudar o paciente a pensar com os gatilhos que fazem com que sua raiva e discutir como lidar com esses gatilhos de maneiras saudáveis. De acordo com o Sistema Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS ) , um programa de tratamento de controle da raiva típico incluirá aconselhamento one- on-one e sessões de terapia em pequenos grupos .