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Como superar a exaustão mental

Muitas pessoas são tão dedicadas à vida profissional que se empurram até o ponto da exaustão mental. Sentir-se desgastado prejudica o sistema imunológico, a mente e até a carreira. Lidar com a exaustão mental em vez de tentar "aguentar firme" leva a uma vida mais feliz e produtiva.

Passos para recuperar o equilíbrio

1. Pratique atividades que reduzem o estresse

Meditação, ioga ou Tai Chi ajudam a acalmar a mente. Dedique uma hora a um hobby que goste para desviar o foco do trabalho.

2. Adote um estilo de vida saudável

Alimente-se de forma equilibrada e exercite-se pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Se estiver muito cansado para exercícios intensos, uma caminhada leve já ajuda.

3. Durma o suficiente

Algumas pessoas precisam de 9 a 10 horas de sono para se sentirem revigoradas. Conheça as necessidades do seu corpo.

4. Afaste-se por alguns dias

Faça uma viagem de fim de semana para um destino tranquilo e inspirador.

5. Deixe o trabalho no trabalho

Não resolverá nada ficando em casa a remoer problemas. Se não pode fazer nada no momento, encerre o dia e relaxe. O trabalho estará lá amanhã.