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Ferramentas para lidar com perda de memória de curto prazo

Perda de memória recente assusta. Causas: demência, doenças cardiovasculares, depressão, envelhecimento normal, quimioterapia, encefalite, meningite. Tratamento depende de identificar a causa.

Estratégias práticas

Evite álcool e drogas

Uso excessivo piora ou causa perda de memória. Reduzir consumo ajuda.

Anote tudo

Bloco de notas portátil para registrar tudo que precisa lembrar. Calendário e lista de tarefas com horários, locais, contatos. Listas de informações vitais: telefones importantes, medicação. Passo a passo de tarefas complexas.

Mantenha tudo no lugar

Lugar fixo para chaves, relógio, óculos. Se colocar algo em local incomum, diga em voz alta: "Estou colocando as chaves no balcão da cozinha".

Mantenha um diário

Registre ligações importantes, reuniões, memórias do dia para recordar depois.

Peça ajuda

Pedir nomes (mesmo de conhecidos) é normal. Amigos/familiares ajudam a lembrar quem é quem ou a realizar tarefas difíceis. Podem lembrar compromissos da agenda.

Use alarmes

Despertador para compromissos. Se necessário, cole bilhete ao lado explicando o motivo do alarme.