Medicina Tradicional Chinesa para Insônia: Ervas, Acupuntura e Estilo de Vida

Perspectiva da MTC

A insônia reflete desarmonia interna. O tratamento visa reequilibrar qi, yin/yang e sistemas orgânicos (Coração, Fígado, Baço, Rim).

Ervas Comuns

• Longan (Dimocarpus longan): Nutre Coração/Baço, acalma o espírito.
• Poria (Wolfiporia extensa): Acalma a mente, limpa o calor.
• Gynostemma (Jiaogulan): Promove relaxamento.
• Suan Zao Ren (semente de Ziziphus jujuba): Sedativo leve.
• Semente de Jujuba: Nutre o Coração, melhora o sono.

Outras Modalidades

• Acupuntura: Regula o qi, reduz o estresse.
• Mudanças na Dieta: Reduza cafeína/álcool; evite refeições pesadas/picantes antes de dormir.
• Estilo de Vida: Rotina de sono regular, limite telas, ambiente confortável.
• Qigong/Tai Chi: Práticas mente-corpo para relaxamento.

Cuidado Individualizado

O tratamento é adaptado ao diagnóstico de padrão (ex., desarmonia Coração-Rim, Fogo do Fígado). Consulte um profissional qualificado de MTC.