casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | insônia

Como acordar-se mais fácil

Acordar todas as manhãs pode ser uma tarefa muito difícil para alguns e quase impossível para os outros. Cansado de ir trabalhar com bocejos constantes? Mal capaz de motivar-se para levantar um dedo durante o dia devido ao seu cansaço ? Aqui estão alguns passos para ajudar a derrotar o torpor que vem com o despertar. Instruções
1

Obter uma noite inteira de sono. Você pode ter que ir para a cama um pouco mais cedo , mas se você começar um total de 8 horas, você pode se sentir um pouco menos grogue pela manhã.
2

Abra suas cortinas ou acender a luz como assim que o alarme dispara . Luz vai ajudar seu corpo a tornar-se ajustado para o novo dia e você vai acordar um pouco mais fácil em vez de ser deixado no escuro , onde seu corpo será desligado novamente.
3

Comer uma saudável café da manhã. Frutas ou grãos são bons. Comer uma refeição ligeira e rápida lhe dará a energia que você precisa ao longo do dia .
4

Tome um banho de manhã . Chuveiros são a sua melhor aposta para te acordar . Isso chuveiro uma manhã vai espirrar um pouco de energia para dentro de você para mantê-lo durante todo o dia .
5

Não aquecer. Se o seu corpo torna-se muito quente , você se torna muito confortável. Isto leva a dormir ou sonolência , o que você quer o oposto do .
6

manter motivado . Ter algum tipo de meta e algo para olhar para frente ou mime-se com com o dia. Isso vai encorajá-lo a permanecer em seus pés e longe de sua cama.