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Posturas do Moksha Yoga: sequência em sala aquecida

Moksha yoga é forma de hot yoga fundada em 2004 por dois yogis em Toronto, desenhada com consciência social. A prática envolve série de posturas em sala aquecida entre 35 e 40°C. Embora semelhante ao Bikram, sequência e variações de Moksha variam conforme instrutor e estilo da aula.

Estrutura típica da prática

Savasana — Postura do Cadáver

Todas as práticas Moksha começam e terminam com Savasana (Cadáver ou Homem Morto). Deite-se de costas, pernas e braços soltos lateralmente, feche os olhos e respire profundamente. Acalma o cérebro, relaxa corpo, reduz estresse, dor de cabeça, fadiga e pressão arterial. Prepara corpo para prática concentrada e reenergiza ao final.

Posturas em pé

Após Savasana, posturas em pé: flexões anteriores, Triângulo, Triângulo Invertido, três Guerreiros, Águia (Garudasana), Dançarino (Natarajasana), torções, Lança Crescente (Anjaneyasana), Cachorro Olhando para Baixo e para Cima. Criam calor no corpo, fortalecem músculos, melhoram equilíbrio e flexibilidade. Sala aquecida induz suor, permitindo desintoxicação.

Posturas sentadas

Após posturas em pé, outro Savasana pode seguir, ou transição direta para sentadas. Incluem extensões posteriores: Camelo (Ustrasana), Arco (Dhanurasana), Roda (Urdhva Dhanurasana); torções espinhais; alongamentos de pernas e quadris. Fortalecem e abrem musculatura da parte inferior do corpo.

Posturas deitadas

Após sentadas, posturas no chão deitado de bruços ou de costas. Exemplos: Alívio do Vento (Pavanamuktasana), Agulha (Sucirandhrasana), Cobra (Bhujangasana), inversões como Arado (Halasana) e Pernas na Parede (Viparita Karani). Melhoram flexibilidade alongando músculos após corpo aquecido, preparando para relaxamento profundo no Savasana final.

Moksha yoga combina desafio físico, calor e intenção ética, tornando-se prática completa de corpo e mente.