Como cair em um sono profundo

Você provavelmente já ouviu falar que você precisa de oito horas de sono por noite para ser saudável. No entanto , se essas oito horas estão cheios de sono leve e inquieto , ele provavelmente será o equivalente a apenas um par de horas. Você precisa cair em um sono profundo, e esses passos irão ajudá-lo a alcançar esse objetivo. Coisas que você precisa
Uma cama
Algo engraçado pensar sobre
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1

Prática respiração profunda. A respiração profunda vai relaxar todo o seu corpo e abrandar o seu ritmo cardíaco. Cerca de meia hora antes de ir para a cama, parar sua atividade e apenas sentar-se ou deitar-se . Então , respire lenta e profundamente . Inspire pelo nariz e expire pela boca .
2

Pense em algo engraçado. Libera endorfinas Risos em seu sistema , fazendo você se sentir menos estressados quando você vai dormir . Leia um livro de piadas , ou assistir algo engraçado como The Daily Show.
3

Como você se deita na cama , comece a contagem regressiva 99-1 . Com cuidado, empurre quaisquer outros pensamentos da sua cabeça e se concentrar apenas sobre os números . Se você perder a noção de onde estava , basta pegar a partir do último número que você lembre-se de contagem. Se você começar a 1, você pode começar de novo a partir de 99.