Como Wake Up With Energia da Manhã

Mesmo se você tem uma quantidade suficiente de sono na noite anterior , é muito comum para acordar grogue sentimento, sonolento e simplesmente, extremamente exausto. Algumas manhãs , a única coisa na terra que parece tentador vai direto para a cama e se enrolando debaixo das cobertas quentes e suaves. Se você está cansado de começar todas as manhãs com zero de energia , em seguida, tomar medidas e fazer algumas mudanças fundamentais para a sua vida. Instruções
1

Exercite-se regularmente. Exercício, particularmente da natureza aeróbia , pode ser altamente eficaz para rejuvenescer o seu bem- estar geral e, especificamente, seus pulmões e coração . Para além destes benefícios , o exercício também pode aumentar a sua adrenalina natural, durante o dia , o que pode limpar seus pensamentos e aumentar seus níveis de energia quando você acorda pela manhã. Exercite-se para entre meia hora a uma hora por dia , cerca de cinco dias por semana.
2

Evite beber álcool à noite . O álcool pode ser benéfico para ajudá-lo a cair rapidamente no sono , mas também funciona como um estimulante como o seu corpo tenta eliminá-lo. Isso pode levar a sono agitado e acordar na manhã seguinte com absolutamente zero de energia . Fique longe de bebidas alcoólicas em duas horas ou mais antes da hora de dormir .
3

Cuide da sua dieta . Sua dieta também pode afetar a quantidade de energia que você tem na parte da manhã. Ambos açúcar e cafeína pode causar-lhe a sentir-se exausto na parte da manhã . Ambas as coisas desencadear mudanças de nível de glicose e também afetam a produção de hormônios no organismo. Produção de hormônio está relacionado intimamente ao som de dormir à noite. Restringir a ingestão de cafeína e beber somente nas primeiras horas da manhã .
4

Vire as luzes acesas. Quando você acorda na escuridão total , ele pode fazer você se sentir desprovida de energia. Imediatamente após acordar, ou acender as luzes no seu quarto ou em abrir a janela. A luz brilhante pode rapidamente ajudá-lo a sentir-se acordado e alerta .
5

Relax. O estresse emocional pode ser muito cansativo e ter um sério efeito sobre o seu horário de dormir , reduzindo assim a sua energia na parte da manhã . Participar de atividades calmante ansiedade, incluindo meditação , ioga e exercícios de respiração . Ele também pode ser útil para fazer essas atividades logo antes de adormecer à noite para garantir que você acorda sentindo-se fresca e energizada.
6

ir ao banheiro antes de adormecer à noite. Se você está acordando várias vezes durante a noite para ir ao banheiro , a interrupção do sono pode levar à fadiga e diminuição dos níveis de energia na manhã seguinte.