Como Ter uma Atitude Mental Positiva: 7 Técnicas para Reprogramar Pensamentos

Quando foca nos aspectos negativos da vida e compara suas falhas aos sucessos alheios, fica deprimido e desanimado. Ouviu que atitude mental positiva melhora perspectivas, mas pode ser difícil ver lado bom quando nuvens escuras pairam. Tente técnicas para reeducar pensamentos.

Instruções

1. Viva para você. Quando constantemente tenta ser quem outros querem, trai sua individualidade e sonhos. Olhe honestamente o que quer da vida e planeje rotina diária com pelo menos 1-2 elementos que aproximem metas.
2. Entenda: mesmo sem controlar circunstâncias externas, controla sua reação a elas. Se em emprego sem futuro com chefe humilhante, faça esforço consciente de dizer a si mesmo que comportamento ruim dele só o abala se você permitir.
3. Deixe trabalho no escritório — mentalmente. Ao sair após dia difícil, diga a si mesmo que tem dia todo amanhã para lidar com problemas e mude mentalmente pensando em algo positivo ou planejando próximas férias, mesmo que meses à frente.
4. Desacelere. Pressão constante para terminar tarefas desenvolve atitude negativa. Se tempo é commodity, descubra como agendar afazeres mais eficientemente. Apenas acordar 15 min mais cedo dá tempo para cumprimentar vizinho, acariciar filhote ou apenas olhar chuva na janela.
5. Aprenda algo novo todo dia. Incentiva atitude positiva trazendo novidade. Como criança, curiosidade levava a explorar/aprender. Recapture isso: aula noturna, novo idioma, jardinagem, o que interessar.
6. Liste aspectos positivos da sua vida. Inclua conquistas. Se é bem-humorado, coloque. Se toca violino ou sabe muito de cães, inclua. Lista longa e detalhada de tudo que faz bem ou não é negativo. Leia quando precisar de impulso mental.
7. Ajude outros. Estender mão a necessitados faz sentir necessário e valioso. Faça hábito voluntariar em ONGs. Ajudar permite gratidão por bênçãos e mantém atitude positiva.