Como Melhorar a Autoimagem: 9 Passos para se Valorizar

Sua autoimagem forma-se por volta dos 4-5 anos. Determinada por mensagens que recebeu sobre si mesmo de pais, irmãos, professores, até babás. Muitos receberam mensagens negativas falsas, mas éramos muito novos para questionar. Como diálogo interno é inconsciente, geralmente não percebemos quão negativo e prejudicial é. Se sempre diz a si mesmo que é inútil, burro ou preguiçoso, provavelmente sua vida reflete isso. Mas nunca é tarde para olhar o verdadeiro você. Liberte-se da imagem falsamente negativa que mantém de si mesmo.

Instruções

1. Escreva 10 coisas positivas sobre você. Inclua todas as áreas: aparência, inteligência, conquistas, talentos. Não pare em 10 se pensar em mais. Seja generoso consigo.
2. Escreva tudo que faz para se sentir e parecer bem. Roupas que caem bem, corte de cabelo favorecedor, alimentação saudável, tempo para hobbies favoritos. Pessoa com autoimagem negativa frequentemente nega a si mesma essas coisas básicas.
3. Ouça seu diálogo interno, especialmente quando algo dá errado. Avalie se sempre se culpa. Veja se esse pensamento impede seu progresso. Pode estar impedindo de perseguir sonhos reais e obter o que quer/precisa.
4. Comece a se perdoar por não ser perfeito. Ninguém é perfeito. Perdoe erros. Reconheça que erros são oportunidades de melhorar ou seguir em frente. Trate e incentive-se como faria com bom amigo.
5. Ajude alguém. Compras para vizinho idoso, trabalho em cozinha comunitária, babá por algumas horas para nova mãe. Pequenas coisas: sorrir, chamar novo colega pelo nome. Quando facilita vida de outro, confirma que é boa pessoa e melhora autoimagem.
6. Fique nu(a) frente ao espelho e busque todas as qualidades boas. Ignore coxas grossas; olhe olhos bonitos, cabelo brilhante, pernas bonitas, aparência saudável. Não esqueça atributos mentais e emocionais positivos.
7. Coloque-se no lugar de seu terapeuta ou melhor amigo. Liste o que não gosta em você. Apresente a lista a si mesmo como se fosse o ouvinte. Aconselhe e incentive como faria com paciente. Somos muito mais cruéis conosco que com qualquer amigo. Dê conselhos sobre como mudar ou aceitar cada defeito.
8. Busque ajuda profissional. Às vezes é o melhor caminho ao lidar com pensamentos negativos.
9. Confronte pessoas responsáveis por seus pensamentos negativos. Ao perguntar a pessoas do passado por que disseram certas coisas ou quiseram fazer você se sentir mal, frequentemente descobrimos que não faziam ideia do dano causado. Percebemos que muitas vezes só lidavam com seus próprios problemas. Seja perdoador e amoroso.