Como controlar o comportamento

Ninguém é perfeito . Como seres humanos, todos nós tivemos casos em que pode ter agido fora de forma inadequada ou maldoso . Como pai, você pode ter sofrido a vergonha eo embaraço de seu filho jogando uma birra full-blown em público. Se está a gerir o comportamento de nossos filhos, a nossa própria raiva , ou uma sala de aula cheia de alunos , existem técnicas de modificação de comportamento que pode ajudar a transformar um dia ruim em um dia melhor. Com um pouco de conhecimento , persistência e paciência , você pode obter um controlo sobre mau comportamento e mudar as coisas para o lado positivo. Coisas que você precisa
Paciência
Persistência
Trabalho em equipe
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reconhecer os sinais
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Reconhecer o fato de que você está fora de controle. Este é o primeiro passo para aprender a modificar o comportamento inadequado . Leia os sinais do seu corpo : quando você está fora de controle que você pode sentir falta de ar , quente ou frio. Você pode experimentar um enrijecimento dos músculos , especialmente os do pescoço e ombro. Você pode involuntariamente apertar suas mãos, ou até mesmo se sentir tonto ou de chorar. Preste atenção aos seus sinais físicos particulares de estresse para que você saiba quando você precisa controlar ativamente o seu comportamento.
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Chamada por um tempo fora. Faça uma pausa . Afaste-se da situação que está a causar-lhe angústia . É OK para dizer "eu estou me sentindo chateado agora e preciso me desculpar por um tempo. " Ao fazer isso, você está respeitando o que você está sentindo no momento, e respeitando os outros, não contribuindo de forma negativa para a situação.
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respirar. Manifestação física como sentir falta de ar , tonturas e tensão são sinais do corpo que não está recebendo oxigênio suficiente. Dê respirando sua total atenção. Respire lenta e progressivamente pelo nariz e soprar o ar para fora de sua boca. Sente-se numa posição relaxada , com as costas apoiadas e respirar respirações 10 em -e- fora. Dando-se este tempo para acalmar qualquer ansiedade física ajudará você a obter uma alça sobre a situação.
Ajudar as crianças a entender o comportamento negativo
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garantir que as crianças sabem que tipos de comportamento são negativos ou inapropriados e por que eles são assim. Trabalhar para dar explicações apropriadas à idade . Se você está tendo dificuldade , consulte o seu pediatra, um conselheiro criança, clero ou participar de um grupo de pais .
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Explique as conseqüências do comportamento negativo. Contra a explicação com uma explicação de recompensas para o comportamento positivo. Certifique-se de todas as explicações , recompensas e conseqüências são adequadas à idade .
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seguir adiante. Se você disser a uma criança , ele terá um tempo limite de cinco minutos para o comportamento negativo , dar o tempo limite. Se você prometer sua classe eles vão ficar 10 minutos extras de recesso por bom comportamento , não se esqueça de dar a recompensa. Quando você mantém a sua palavra , você está ensinando confiança e responsabilidade .
Controlar a raiva
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Reconhecer a raiva e dar um tempo . Quando você está finalmente calma, expressar a razão que você está zangado com "I" declarações. Uma afirmação "eu" não é ameaçador , porque em usá-lo uma pessoa assume a responsabilidade por seus próprios sentimentos. Uma afirmação "eu" inclui "Quando you_____ , eu feel_____ because_____ ". Use uma afirmação "eu" ao expressar sentimentos ao invés de dizer algo como: " Você me fez louco! "
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foco em soluções ao invés de culpa. Culpar os outros , muitas vezes agrava ainda mais a situação. Em vez disso, brainstorm maneiras a situação poderia ser resolvida . Envolver todos que tem uma parte no incidente ou situação. Respeito ponto de cada pessoa de vista e sugestões.
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Exercer a ira de distância. Use uma forma de exercício físico não-violenta como nadar, correr , andar de bicicleta , caminhar ou dançar para difundir a sua raiva . Aliviar a tensão e estresse em seu corpo antes de tentar falar sobre uma situação que você chateado .