casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Saúde Mental (Geral)

Exercícios Mentais para Prevenir Demência

Introdução

Um dos maiores medos do envelhecimento é o desenvolvimento de demência (comprometimento mental); no entanto, estudos recentes sugerem que a participação regular em exercícios físicos e mentais pode manter o cérebro ágil e diminuir os efeitos do envelhecimento. Desafiar a mente com quebra-cabeças ou jogos ajuda a estimular o cérebro, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas em quase metade, ao mesmo tempo em que melhora a memória atual e a capacidade de aprender novas habilidades.

Quebra-cabeças

Resolver quebra-cabeças é uma excelente forma de exercício mental. Para manter o cérebro funcionando no auge, faça palavras cruzadas, sudoku, embaralhamento de palavras, quebra-cabeças lógicos ou até quebra-cabeças de montar. Cada tipo apresenta um desafio diferente para a mente, desde o pensamento crítico até relações espaciais. Use variedade para manter o cérebro jovem. Para a maior redução no risco de demência, tente trabalhar com quebra-cabeças pelo menos quatro vezes por semana e esforce-se para completá-los sem olhar as soluções.

Educação Continuada

Nunca é tarde para voltar a estudar, e muitos alunos não tradicionais estão retornando às salas de aula. Em todo o país, escolas locais e faculdades comunitárias estão aderindo à tendência, oferecendo aulas noturnas e de fim de semana em temas populares entre adultos. Tornar-se um aprendiz vitalício melhora habilidades de resolução de problemas e constrói autoconfiança. Se voltar à sala de aula não for para você, tente aprender em casa estudando um novo idioma ou aprendendo uma nova palavra por dia — qualquer coisa que mantenha seu cérebro engajado e saudável.

Atividades

Vários jogos, como Scrabble, xadrez, damas ou bingo, podem fortalecer sua agudeza mental. Jogue jogos que exijam habilidade, estratégia e planejamento, em vez daqueles baseados apenas na sorte. Além disso, a atividade física ajuda a manter a mente afiada. Praticando esportes como boliche, natação, ciclismo, dança ou caminhada, você se mantém apto tanto física quanto mentalmente.