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Abordagem Holística para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)

O que é TAS

Mais que "tristeza de inverno". Ocorre com menos luz solar → depressão, letargia, risco de isolamento e ideação suicida.

Tratamentos Convencionais

• Antidepressivos (prescrição médica).
• Psicoterapia.

Terapias Complementares

• Fototerapia: caixa de luz simula luz diurna → regula ciclo circadiano, bioquímica antidepressiva.
• Exercício regular: libera hormônios de bem-estar.
• Dieta rica em triptofano: banana, soja, peru, laticínios, carne vermelha.

Outras Estratégias

• Tempo ao ar livre mesmo no inverno.
• Erva de São João (Hypericum perforatum) se não usar fototerapia.

Quando Procurar Médico

Prejuízo na vida diária ou ideação suicida → ajuda profissional imediata.