Passos para estar mentalmente preparado para parar de fumar

Se você fuma , a perspectiva de parar pode ser muito assustador. Porque uma grande parte da experiência de fumar e vício é mental, é importante preparar-se mentalmente antes de começar o processo de parar de fumar. Entender por que você acha de fumar agradável e saber o que esperar durante o processo de parar de fumar vai aumentar muito suas chances de sucesso cessar de fumar completamente. Como mal Você precisa fumar ?

Em preparação para parar de fumar , você deve considerar o quanto você precisa fumar cigarros diariamente . Você acorda desejando um cigarro ou você casualmente fumá-los durante todo o dia ? Você fuma por hábito ou realmente gosta de fumar cigarros ? Se você achar que você está fumando cigarros por hábito e não desfrutar plenamente fazê-lo, ou se você tiver problemas para não fumar durante longos períodos de tempo , pode ser necessário começar por usar um produto que irá substituir a nicotina no seu sistema enquanto você trabalha em não ter o conforto físico de um cigarro em sua mão. A compreensão de como você é viciado em cigarros vai ajudar você a entrar em acordo com os passos que você terá que tomar para parar.
Por que você quer parar?

Sit para baixo e considerar por que você quer parar de fumar . Você precisa estar pronto para parar de fumar ou você pode perder de vista o que você se propôs a fazer em primeiro lugar. Ele ajuda a fazer uma lista de por que você está indo para parar de fumar. Se os itens da lista são importantes o suficiente para você, você vai ser capaz de mantê-los em foco. Considere que tipo de efeito fumar vai ter em sua vida a longo prazo, se você continuar indo pelo mesmo caminho . Isso deve ajudá-lo a pensar em razões para parar de fumar que fazem sentido para você.

Substitutos para Cigarros

Quando você está considerando por isso que você deve parar de fumar , também pensar por que você gostava de fumar , em primeiro lugar . Que tipo de atividades que você pode adicionar à sua vida que lhe dará sentimentos semelhantes ? Uma nova atividade, se é o exercício físico ou um novo hobby, vai ajudar a produzir sentimentos de felicidade. Certificar-se de que você tem um sistema de apoio no lugar é uma parte importante de cessação do tabagismo. Quando você começa a parar de fumar , você pode sentir-se aborrecido e você pode lançar-se para aqueles que o rodeiam . Mas ter pessoas ao seu redor para lembrá-lo do motivo pelo qual você quer parar de fumar vai ajudar você a manter seu objetivo em mente e torná-lo através desses tempos difíceis, quando você realmente quer fumar.