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Atividades de autoestima para o "Lunch Bunch"

Autoestima, ou sua opinião sobre si mesmo, afeta muitas áreas da vida. Da interação social à reação física, indícios de sua autoestima transparecem onde outros podem ver.

Para pessoas com questões de autoestima, participar de um "lunch bunch" pode ajudar. Organizado por escolas e grupos de aconselhamento, permite que os participantes desfrutem uma refeição enquanto aprendem sobre seus sentimentos. Atividades incentivam autorreflexão e promovem autoestima saudável.

Listas de afirmação

Promovem autorreflexão saudável e dão registro escrito do próprio valor. Peça aos participantes que criem lista positiva sobre si mesmos com 10 itens ou menos. Tópicos: pontos fortes, maiores conquistas ou traços atraentes. Dê limite de cinco minutos para conclusão rápida. Após terminar, permita que revisem privadamente ou compartilhem.

Círculo de elogios

Dá chance de ouvir coisas boas sobre si mesmo, o que pode melhorar a autoestima. Atividade rápida e fácil, funciona melhor com grupo já conhecido. Em sucessão ao redor da mesa, cada um diz uma coisa positiva sobre a pessoa à sua direita.

Rir

Riso ajuda a mente induzindo sentimentos positivos e melhorando o humor. Instrua participantes a rir por um minuto seguido. Podem recordar memória engraçada, piada, comediante, filme ou nada. O riso não precisa vir de humor genuíno; podem forçá-lo. O objetivo é treinar a mente através do ato de rir.

Visualização

Através da visualização, participantes liberam emoções negativas. Peça que fechem os olhos e imaginem pessoa com baixa autoestima. Foquem na baixa autoestima dela e como se sente. Então faça a pessoa se mover em direção a eles para que se tornem um só, experienciando as mesmas emoções. Depois, movam a pessoa para longe. Foquem no momento de liberação e concentrem-se em como é não ter mais aqueles sentimentos.

Anúncio pessoal

Permite que participantes reflitam sobre suas qualidades atraentes. Distribua cartões e peça que escrevam, em forma de anúncio pessoal, algo bom sobre si mesmos que os tornaria bons amigos. Pode ser traço de personalidade, hobby ou conquista. Se não conseguirem pensar em nada, escrevam anúncio listando característica que valorizam em um amigo. Compartilhar é opcional.