Como lidar quando você tem um desequilíbrio químico

Certas endorfinas e químico do cérebro , como a serotonina ea dopamina são ligadas ao prazer. Se trata de um desequilíbrio químico , você pode ter um curto fornecimento destes produtos químicos essenciais. Como resultado, você pode sofrer de depressão periódica, ansiedade ou mau humor . Mas, felizmente , existem maneiras de combater um desequilíbrio químico e restaurar o seu humor. Instruções
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melhorar o humor com o exercício. Movimento e atividade freqüente aumenta os níveis de dopamina e serotonina no cérebro. Obter pelo menos 30 minutos de exercício três a cinco vezes por semana para regular substâncias químicas do cérebro e combater a depressão e mau humor .
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Experiência com medicação. Antidepressivos como o Zoloft , Paxil e Wellbutrin pode corrigir um desequilíbrio químico e restaurar o seu bom humor . Pergunte a seu médico para recomendar um antidepressivo eficaz. Tome-se como indicado.
3

Tomar suplementos . Se preferir tratar um desequilíbrio químico com remédios naturais , considere suplementos como erva de São João , Sam -E e vitamina B12. Consulte um médico antes de misturar os suplementos com medicamentos prescritos.
4

Aumente a ingestão de Omega- 3. Boas fontes de ômega-3 incluem salmão , azeite e nozes ; e uma baixa ingestão pode levar a um desequilíbrio químico . Regularmente tomar Omega- 3 óleo de peixe suplementos para melhorar sua saúde física e mental (reduz a dor nas articulações e fadiga ) .
5

passar momentos ao ar livre. A falta de luz do sol ou ficar dentro de casa também podem desencadear um desequilíbrio químico e levar à depressão crônica e ansiedade. Gastar tanto tempo quanto possível ao ar livre. Ir para uma caminhada , sentar em sua varanda ou iniciar um projeto ao ar livre . Se não for possível aumentar a exposição ao sol , pegue uma caixa de luz para sua casa.
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Mude sua atitude mental. A maneira como você pensa e sente afeta substâncias químicas do cérebro . Seja positivo , aprender técnicas de gerenciamento de estresse (exercícios respiratórios , pare procrastinação , receber uma massagem ) , participar de um grupo de apoio a depressão /ansiedade, ler livros de autoajuda e estabelecer relacionamentos saudáveis.