Como mudar minha personalidade passivo-agressivo

Há dois problemas principais com o comportamento passivo-agressivo. Uma delas é que os problemas fundamentais raramente são resolvidos , agindo desta maneira , e o outro é o de que as acções passiva - agressiva frequentemente causar tensões para construir lentamente ao longo do tempo , apenas para explodir mais tarde . Se você sempre encontrar -se reagir ao conflito com o comportamento passivo-agressivo , com foco na mudança de suas reações é uma excelente maneira de melhorar a qualidade de seus relacionamentos. Alterando parte de sua personalidade nunca é fácil , mas a mudança positiva é muitas vezes vale a pena o esforço. Instruções
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identificar o problema. Se você está sendo passivo-agressivo , é uma reação a algo com o qual você está infeliz? Você tem que identificar o que você está chateado com antes que você pode trabalhar em uma solução.
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Pergunte a si mesmo se você está esperando muito da pessoa com quem você está com raiva . Muitas pessoas passivo- agressivo esperam que os seus amigos e familiares para entender por que eles estão com raiva , sem nunca explicar o problema.
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Tente manter a sua comunicação aberta e honesta . Se as ações de alguém te chatear , abordar essas ações no local , dizendo que essa pessoa como você se sente . Você não tem que ser rude ou com raiva, mas você deve estar aberto sobre seus sentimentos.
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Concentre-se na maneira como você se comporta quando você sente uma certa maneira. Mascarar a sua raiva ou tristeza com comportamentos diferentes não ajuda você ou seus relacionamentos - se você está com raiva, deixar que a emoção superfície até o motivo de sua raiva foi abordada
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Informe seus amigos e . família sobre sua intenção de melhorar suas reações a situações e pedir sua ajuda. É muito útil para que as pessoas ao seu redor que vai chamar comportamento passivo-agressivo , você deve escorregar.