casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Saúde Mental (Geral)

Exercícios para Prevenir Mudanças Cerebrais Relacionadas à Idade em Idosos

Introdução

Crianças têm cérebros saudáveis, fortes, flexíveis. Isso ajuda a aprender novas habilidades e reter informação. Conforme envelhece, cérebro deteriora. Usar cérebro para aprender novas habilidades e estimular neurônios ativamente dá exercício e previne mudanças relacionadas à idade como perda de memória (USC Health Magazine).

Neurobics

Quando alguém usa cinco sentidos de forma imprevisível, está usando neurobics. Exercícios cerebrais fortalecem e estimulam crescimento de mais células e vias neurais (Franklin Institute). Neurobics dá flexibilidade criando novas conexões. Formas: lavar rosto e vestir-se de olhos fechados. Jogar Charadas também estimula por incentivar comunicação apenas por pistas visuais.

Mude Hábitos

Outro exercício para criar novas conexões neurais e prevenir perda de memória relacionada à idade: mudar um hábito por dia. Ex: usar mão não-dominante para mouse, rota diferente para trabalho. Escovar dentes ou usar controle remoto com mão oposta. Desconforto significa que cérebro trabalha para aprender nova habilidade.

Jogue Jogos

Assim como jogos físicos (basquete, tênis) exercitam músculos, outros jogos exercitam cérebro. Jogos que fazem pensar: Scrabble, palavras cruzadas, estimulam cérebro e previnem perda de memória (Franklin Institute). Ler livros também estimula.

Atividade Física

Exercitar corpo também exercita cérebro. Caminhada especialmente aumenta circulação e oxigênio ao cérebro. Caminhada não requer muito oxigênio extra para pernas (não muito extenuante), então cérebro recebe sangue/oxigênio extra. Idosos que caminham regularmente mostram melhora de memória vs quem não caminha (Franklin Institute).