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Como Restaurar a Autoconfiança: 5 Passos Práticos

Introdução

Provações, fracassos e obstáculos podem abalar a autoconfiança. Crença em si não é herdada; é aprendida. Você pode se ensinar e condicionar mentalmente a ter confiança. Invista tempo e energia em melhorar seu autoconceito e terá mais sucesso em relacionamentos, trabalho e vida.

Comece cuidando da saúde física e garantindo que não há doenças subjacentes drenando sua energia. Uma vez fisicamente vital e saudável, comece a trabalhar a condição mental.

Instruções

1. Proteja-se de Pensamentos Negativos e Pessoas Pessimistas

Faça inventário pessoal de suas qualidades e sucessos (M. Farouk Radwan, 2 Know Myself). Quando a confiança vacilar, consulte a lista e lembre-se de sua singularidade.

2. Perdoe-se pelos Erros e Aprenda com Eles

Quando as coisas não vão bem, desacelere, reavalie e encontre formas de mudar o rumo. Se o fracasso persistir, esteja disposto a tentar novamente. Quem não se perdoa torna-se atormentado por pensamentos de erros e perde a chance de viver plenamente (Mel Schwartz, Psychology Today).

3. Estabeleça Metas Alcançáveis

Faça-as orientadas a tarefas, não a conquistas, pois metas de tarefas são mensuráveis e mais atingíveis. Anote ideias e desenvolva um "Plano de Ação" (Essential Life Skills). Coloque metas onde as verá frequentemente. Marque cada atividade concluída. Divida tarefas difíceis em partes gerenciáveis. Ao completar, recompense-se com algo prazeroso.

4. Estabeleça Momentos de Silêncio

Para eliminar pensamentos e crenças desencorajadores. Confiança, segundo Alex Lickerman M.D. (Psychology Today), resulta de crença em sua competência, capacidade de resolver problemas e em seu próprio valor. No silêncio, você percebe que tem o necessário para enfrentar desafios e encontra formas de cuidar dos problemas.

5. Depend de Si, Não dos Outros, para Autoestima

Reconheça que é único e possui qualidades que ninguém mais tem. Fique bem com quem é e com o que consegue realizar.