Pensei Control Techniques

técnicas de controle de pensamento são úteis se você tem transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou transtorno de déficit de atenção (ADD) . Crianças e adultos podem ter ou TOC ou ADD e enquanto os médicos podem prescrever medicamentos para essas condições , existem algumas técnicas de controle de pensamento nondrug que podem ajudar. EMDR é também uma forma especializada para tratar estes tipos de behaviors.If você é incapaz de funcionar e realizar atividades diárias normais, como se vestir para a escola ou trabalho, ou de condução , por causa do TOC ou DDA , consulte o seu médico. Por que precisamos de controle de pensamento ?

Técnicas de controle do pensamento é útil se você tiver um problema relativamente menor, como o TOC ou DDA . Embora essas condições pode ser tratada com terapia medicamentosa , nem todo mundo é confortável, tendo o referido curso . Em vez disso, por praticar diferentes métodos de focalizar a atenção e agir para reduzir o TOC ou ADD comportamentos , algumas pessoas são capazes de reduzir significativamente a sua ansiedade.

Por exemplo, em vez de suprimir a necessidade de voltar para o seu carro para ver se você tiver bloqueado todas as portas , talvez permita-se verificar duas vezes e dizer uma frase como "Isso é completa agora " como uma forma de demarcar que a ação e como um aviso para fazer outra coisa, como andar em sua casa ou ir para a loja. A técnica de controle do pensamento , neste caso, é dizer uma frase para compensar comportamentos obsessivos .
Usando Meditação Mindfulness

Uma variação meditação mindfulness , para o qual pode-se tomar 10 dias ou mais a um retiro de silêncio para, literalmente, assistir a cada ascensão e queda respiração, pode ajudar a servir como um meio de controlar os pensamentos .

ao perceber se você permitir que seus pensamentos para distraí-lo em um devaneio --- que você encontrar desconcertante em vez de --- uso consciência momento-a- momento relaxante ou agradável para trazê-lo de volta. Se você deseja quebrar o hábito de lavar as mãos compulsivo , por exemplo , você pode notar que você tinha lavado as mãos três vezes seguidas , pausa , e criar uma pausa intencional em ação para observar o seu compulsão e determinar se você pode fazer algo outra coisa, como a pé até uma sala diferente , quebrando , assim, que o ritual .

assim como durante uma vipassana silenciosa meditação sentada é contraproducente para forçar pensamentos fora de sua mente , em vez notá-los e não permitir que eles submergir ou controlá-lo. Observá-los , faça uma pausa , e mova sua atenção e ação em uma nova direção .
EMDR

Eye dessensibilização e reprocessamento movimento ( EMDR ) permite uma especialmente treinados profissional de saúde (muitas vezes um psicólogo ou psiquiatra ) para remover lembranças do trauma , movendo a mão dela na frente de seus olhos de uma forma que elimina padronização do cérebro que mantém certos comportamentos "instalado" em seu pensamento. Submetendo-se a EMDR algumas pessoas foram capazes de reduzir a ansiedade e controlar os pensamentos que provocam TOC , ADD, ou depressão.

Atualmente EMDR é geralmente disponíveis apenas a partir de profissionais de saúde treinados. Ela é diferente de sugestão subliminar e não é hipnose . Consulte o seu médico para uma consulta com um profissional médico qualificado.