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Sinais de que Você Está Sobrecarregado no Trabalho (Burnout)

Acumulando horas no escritório, é fácil exagerar. Sobrecarga influencia negativamente bem-estar físico e mental, elevando estresse. Além disso, é difícil manter relacionamentos saudáveis quando viciado em trabalho. Se apresenta sinais de sobrecarga, lembre-se: trabalho é só um aspecto da vida. Adote hobby relaxante ou passe mais tempo com amigos e família.

Insônia e Fadiga

Quando sobrecarregado, pode sentir fadiga frequente; porém, também dificuldade para dormir por inquietação. Dependência de cafeína no expediente piora padrões de sono.

Doenças Frequentes

Estresse excessivo prejudica capacidade do sistema imunológico de defender o corpo. Se adoece mais vezes, pode estar trabalhando demais. Enxaquecas persistentes e queda na libido são sintomas físicos adicionais.

Humores Depressivos

Sobrecarga leva a desesperança e irritabilidade. Manifestam-se em explosões de raiva e choro. Estresse crônico contribui para desenvolvimento de transtornos depressivos.

Ansiedade

Sobrecarga contribui para ansiedade ao tentar cumprir prazos e impressionar chefe. Manifesta-se como tensão muscular e sensação persistente de nervosismo. Ansiedade alta leva a pressão alta, que danifica coração, vasos e rins.

Problemas de Memória

Estresse crônico influencia negativamente a memória. Segundo Instituto Franklin, supersecreção de hormônios de estresse limita capacidade do cérebro de armazenar e recordar informações. Se tem dificuldade em lembrar detalhes, pode ser sinal de que está se exigindo demais.

Mudanças no Consumo

Mudanças em hábito diário sinalizam sobrecarga: aumentos ou quedas repentinas de peso. Dependência de álcool e tabaco para relaxar ou excesso de cafeína para energia sugerem necessidade de férias.

Relacionamentos Tensionados

Se passa tempo demais no trabalho, sente-se fora de sintonia com família e amigos. Se relacionamentos tensos e outros comentam isolamento social, reduza horas de trabalho.