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Tipos de Anger Management

O objetivo da gerência da raiva é para ensiná-lo a controlar a si mesmo durante crises de raiva e de ser mais construtivo no sentido de obter seu ponto de vista quando você está com raiva. Expressar a raiva é um sentimento perfeitamente normal, mas quando é combinada com gritos, palavrões e acessos de raiva , pode ser devastadora para aqueles que o rodeiam . Humor

No meio da raiva , tendemos a dizer coisas que não devemos dizer, e algumas coisas que dizem não fazer sentido a todos, se tomado literalmente . Se você pegar a frase " é como se eu estou falando com uma parede de tijolos ", e imaginar a pessoa como uma parede de tijolos com pernas, braços e óculos , podemos apenas rir um pouco . Este é o ponto focal de terapia humor ; para tomar o que você está prestes a dizer literalmente e imaginar. Isso ajuda você a se acalmar no meio da raiva.
Aprendizagem Habilidades de Comunicação

Aprender habilidades de comunicação pode ajudar a encontrar a melhor maneira de obter o seu ponto de vista em um discussão . Ele também ensina a ter paciência quando se trata de ouvir a outra pessoa para fora.
Relaxamento

Aprender exercícios de respiração profunda podem ajudar a acalmar os nervos em qualquer situação. Isso ocorre porque a respiração rítmica lenta incentiva a freqüência cardíaca e respiração para abrandar o que ajuda a relaxá-lo naturalmente. Aprender métodos de meditação e praticá-los por dia pode ajudar você a ter uma cabeça clara e focada durante todo o dia .
Reestruturação Cognitiva

reestruturação cognitiva é tudo sobre como alterar a maneira como você pensa . Em tempos de raiva, você pode gritar , xingar e dizer coisas ofensivas ; esta forma de tratamento ajuda a substituir essas frases negativas com positivas.
Discussão Terapia

Se você sente que sua raiva não pode ser ajudado através de meios do seu próprio país, você sempre pode embarcar em psicoterapia ( terapia da conversa ) . Participando de terapia da conversa pode ajudar a compreender a raiva, e como ser mais construtivo na maneira como você lidar com isso.